נואַנסיז פון ניצן טשיפפאָלער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. טרינקגעלט דאקטוירים און געשמאַק רעסאַפּיז

עקספּעקטאַנט מוטער בעשאַס שוואַנגערשאַפט ענג מאָניטאָרס געזונט. און נאָך דער געבורט פון דעם קינד אַדכירז צו אַ געהעריק דערנערונג. נאָך אַלע, סאַבסטאַנדערד אָדער שעדלעך פּראָדוקטן וועט מיד ווירקן די בעיבי 'ס וווילזייַן. מיט דעם וויץ טאָן נישט וועלן.

נוטריטיאָניסץ זאָגן: אין די דיעטע פון ​​אַ שוואַנגער פרוי מוזן זיין פודז רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס.

די פּראָדוקטן בפֿרט אַרייַננעמען בלומענקרויט - אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס, מינעראַל עלעמענטן און יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אין דעם סיטואַציע, עס וועט נישט זיין יבעריק צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז, אין באַזונדער בלומענקרויט. דעם אַרטיקל פרטים די נואַנסיז פון ניצן בלענדער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברוסטפעדינג, גיט עצה פון דאקטוירים און גיט רעסאַפּיז פֿאַר געזונט מילז פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער.

זאַץ פון דעם פּראָדוקט

ברוסטפעעעד קאַוליפלאָווער - אַ ווערט פּראָדוקט. עס נערישאַז די פרוי 'ס גוף מיט נוציק מינעראַלס, וויטאַמינס, אָרגאַניק אַסאַדז וויכטיק פֿאַר געזונט. די בעיבי אויך באקומט די סאַבסטאַנסיז דורך מילך.

קאַוליפלאָווער כּולל וויטאַמינס, זיי שטיצן די מוטער 'ס גוף בעשאַס וויטאַמין דיפישאַנסי:

• וויטאַמין C;
• וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע);
• ריבאָפלאַווין;
• פּירידאָקסינע;
• וויטאַמין ק;
• וויטאַמין ו.

אין דערצו, קרויט פייבערז אַנטהאַלטן אַ נומער פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ: קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, מאַנגאַנעסע, סעלעניום, קופּער, קלאָרין, צינק, אייַזן, פאַספעראַס, סאָדיום. מינעראַלס פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן מינעראַל סאָלץ, פּעקטין, ענזימעס, ביאָטין, פיברע, טשאָלינע, omega-3 פאַטי אַסאַדז. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די לעבער, קידניז, און מאַממאַרי דריז פון אַ פרוי. אין מער דעטאַל וועגן די זאַץ און קאַלאָריע בלומענקרויט איר קענען לערנען פון אונדזער אַרטיקל.

איז עס מעגלעך צו עסן אַ גרינס?

בעת שוואַנגערשאַפט

אין דעם צייַט, בלומענקרויט קענען, און אַפֿילו דאַרפֿן צו עסן. פֿאַר די גוף פון אַ שוואַנגער פרוי, אַ גרינס איז נוצלעך.

קאַוליפלאָווער כּולל:

1. פאָספאָרוס אַפעקץ די פאָרמירונג פון די באָכער סיסטעם. און אויך טוט נישט לאָזן די מוטערלעך צו ייַנבראָך.
2. Potassium שטארקן די האַרץ מוסקל.
3. אייַזן שטיצט נאָרמאַל העמאָגלאָבין, דערמיט סאַוועס פון דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ און פיטאַל כייפּערפּלייזשאַז.
4. מאַגניזיאַם - אַ טיפּ פון בלאַקער פון דרוק און דעפּרעסיע, וואָס איז וויכטיק אין דער צייַט פון קעריינג אַ קינד. דער מאַטעריע סטרענגטאַנז די הויפט נערוועז סיסטעם, ספּעציעל אין די דועט מיט וויטאַמין ב 6.
5. טאַרטראָניק זויער פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון פאַטי געוועב.
6. פאָליק זויער פּראַטעקץ די פיטאַס פון געבורט חסרונות.

אין דער ערשטער און צווייט חדשים גוו

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון ​​פרויען בעשאַס לאַקטיישאַן בלומענקרויט. אָבער, ניט מיד. דער ערשטער מאָל איר קענען פּרובירן אַ גרינס 2-3 וואָכן נאָך געבורט.

דער חלק זאָל נישט יקסיד 50 גראַמז. עס איז קעדייַיק צו עסן קרויט, סטימד אָן געווירץ און מיט אַ מינימום סומע. דעמאָלט אַ פּאָר פון טעג נישט צו נוצן, קוק אין די שטאַט פון די קינד. אויב קיין נעגאַטיוו רעזולטאַטן זענען געפונען, עס איז ווערט ביסלעכווייַז ינקריסינג די חלק צו 100 גראַמז.

אין 2 חדשים גוו טעגלעך קורס פון בוילד קרויט וועט זיין וועגן 200 גראַמז. איבער צייַט, דייאַטערי וועדזשטאַבאַלז קענען זיין מוסיף צו סופּפּס, קאַססעראָלעס, סטעווס. אָבער, טאָן נישט פּרעגלען. פון קורס, רוי קאַנסאַמשאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד. זידלען איז אויך נישט באַגריסן.

נוץ פֿאַר שוועסטערייַ מאָם און בייבי

1. דער הויך צופרידן פון וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון וויראַל און ינפעקטיאָוס חולאתן.
2. קאַוליפלאָווער בייז אַנוואָנטיד בלוט קאַלעסטעראַל. עס נאָרמאַלייזיז די קוואַנטיטאַטיווע קאָמפּאָנענט פון ליפּידס.
3. גיט פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק.
4. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ גרינס אין דעם קאַמף קעגן יבערוואָג. טראָץ די ברייט מינעראַל רעזערוו, די פּראָדוקט איז נידעריק-קאַלאָריע. אין 100 ג, עס זענען בלויז 30 קייקאַל.
5. פיברע נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, ינטעסטאַנאַל אַרבעט. אויב אַ פרוי נאָך קימפּעט פּראָבלעמס מיט די שטול, דעם פּראָדוקט וועט העלפן צו סאָלווע זיי.
6. פֿאַר בייביז, עס איז וויכטיק אַז בלומענקרויט איז אַ נידעריק-אַלערדזשיק גרינס. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז זענען גאַנץ זעלטן.
7. אן אנדער מייַלע פֿאַר בייביז - די פּראָדוקט טוט נישט גרונט קאָליק און געוואקסן גאַז פאָרמירונג אין די קישקע. אין קליין קינדער, דאָס איז גאַנץ פּראָסט.

איר קענען געפינען אויס ווי צו פאָרשטעלן בלאָז אין די בעיבי עסנוואַרג אין דעם אַרטיקל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס איז אוממעגלעך צו נוצן בלומענקרויט פֿאַר מוטערס מיט חולאתן:

• גאַסטראָינטעסטאַנאַל שעטעך, גאַסטרייטאַס, פּאַנקרעאַטיטיס, געשוויר;
• געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן;
• ינטעסטאַנאַל קאָליק;
• פּראָבלעמס מיט די געניטאָורינאַרי סיסטעם;
• כייפּערטענשאַן;
• רענאַל חולאתן.

אויך איר קענען נישט עסן אַ גרינס מיט יחיד ינטאַלעראַנס. עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן אַ פּראָדוקט אויב אַלערדזשיק ראַשעס אָדער דיסקאַלעריישאַנז פון די הויט פון דעם קינד זענען באמערקט. ווען אַ בעיבי האט געשווילעכץ, קאָליק, ספּאַזאַמז אין די ינטעסטינז, ויסשליסן בלומן פון די פרוי 'ס מעניו. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די וווילטויק און שעדלעך פּראָפּערטיעס, און וועגן וואָס קרענק זאָל זיין געוויינט מיט קושאַנז, לייענען דאָ.

ווי צו קאָכן - שריט דורך שריט רעסאַפּיז

דיעטע פון ​​אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין גאַנץ און באַלאַנסט.. וועגעטאַבלעס און פירות - זייַן הויפּט קאָמפּאָנענט.

ידעאַל ווען די מעניו פֿאַר אַ שוואַנגער פרויען וועט זיין ½ פון כערבאַל פּראָדוקטן.

פֿאַר שוואַנגער פרויען

דער פּראָצעס פון קעריינג אַ קינד איז נישט אַ קרענק אין וואָס אַ דיעטע איז פּריסקרייבד. דיילי דיעטע איז ניט נייטיק צו טוישן דראַסטיקלי. עס איז נייטיק צו פאָקוס בלויז אויף די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקטן, און ניט בלויז אויף געשמאַק.

Baked

ינגרידיאַנץ:

• cauliflower 500g;
• נידעריק-פעט מילך - 80 מל;
• פּוטער - 20 ג;
• שווער קעז - 30-40ג;
• הויך-מיינונג מעל - 25 ג;
• פעט קרעם - 30 ג;
• breadcrumbs;
• זאַלץ, גרינז.

קוקינג:

1. איידער איך קאָפּ מיין קרויט און דיסאַסעמבאַלד אין ינפלאָרעססענסעס.
2. קאָכן אין סאָלטיד וואַסער ביז האַלב גרייט. וועגן 7-10 מינוט.
3. אין דעם צייַט מיר זענען פּריפּערינג אַ קרימי סאָוס: פּרעגלען די מעל אין אַ פּאַן ביז גאָלדען. מיר לייגן מילך, זויער קרעם און אַ טייל פון גרייטיד קעז. נאָך בוילינג, קער אַוועק.
4. ווען די קרויט איז בוילד, איר דאַרפֿן צו גלאז די וידעפדיק פליסיק.
5. בשעת פּריפּערינג אַ קליין באַקינג בויגן, שמירן מיט בוימל. פאַרשפּרייטן אויף עס ינפלאָרעססענסעס, גיסן סאָוס, שפּריצן מיט די רוען קעז.
6. געשיקט צו די ויוון מיט אַ טעמפּעראַטור פון 180 ° C פֿאַר 20 מינוט.
7. נאָך קוקינג, איר קענען שפּריצן מיט הערבס.

סטימד

ינגרידיאַנץ:

• בלומענקרויט קאָפּ;
• מאַסלינע ייל;
• זאַלץ, פעפער.

קוקינג:

1. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו טיילן אין פלאָרעץ און וואַשן די קרויט.
2. וואַסער אין אַ טאָפּל קעסל ברענגען צו אַ קאָכן, דעמאָלט לייגן אויס די גרינס אויף שפּיץ. דעקל מיט אַ דעקל.
3. קוקינג מאָל 10-15 מינוט.
4. נאָך מיר נעמען אויס און געבן עקסטרע פליסיק צו פליסן.
5. שפּריצן מיט מאַסלינע ייל, זאַלץ. קאַבבאַגע איז גרייט ווי אַ זייַט שיסל.
6. איר קענען אויך קישן די פאַרטיק קרויט מיט אַ בלענדער צו אַ פּיוריי פּיוריסט, לייגן פּוטער אָדער מילך און דינען עס צו די טיש.

ברוסט פידינג

פרייד, זויער און סמאָוקט קיילים זאָל זיין באשטימט פארלאזן. בעשאַס לאַקטיישאַן, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין דער דיעטע בלומענקרויט.

גרינס זופּ

ינגרידיאַנץ:

• בלענדער 300 ג;
• קעראַץ - 1 פּיסי;
• אַניאַנז - 1 פּיסי;
• פּאַטייטאָוז - 3 פּקס;
• גרין פּיז - 100 ג;
• קרעם בייַ וועט;
• זאַלץ, גרינז.

קוקינג:

1. גיסן 2 ליטער פון וואַסער אין אַ פאַן און שטעלן אויף די פייַער.
2. נאָך בוילינג שיקן שרעדיד אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, קעראַץ.
3. קאָכן אויף מיטל היץ פֿאַר 15 מינוט.
4. דעמאָלט מיר שיקן קרויט און פּיז צו די וועדזשטאַבאַלז, פאָרזעצן צו קאָכן נאָך 7 מינוט.
5. אין די סוף פון קוקינג, לייגן זאַלץ און קרעם.
6. שפּריצן מיט הערבס איידער געדינט.

קאַססעראָלע

ינגרידיאַנץ:

• cauliflower 500 g;
• הינדל פאַליי - 300 ג;
• עגגס - 3 ברעקלעך;
• מילך - 150 מל;
• גרייטיד קעז - 100 ג;
• זאַלץ, גרינז.

קוקינג:

1. פאַר - קאָכן קרויט און פלייש.
2. דעמאָלט גרייט ינפלאָרעססענסעס ניד געזונט מיט אַ גאָפּל, ווענדן אין מאַש.
3. פיינלי צעהאַקן די פלייש און לייג צו די קרויט.
4. שטעלן דעם געמיש אויף אַ באַקינג בלאַט.
5. מאַכן אַ פּלאָמבע: אין אַ טיף קאַנטיינער מישן מילך, עגגס, 50 ג פון קעז.
6. זאַלץ און גיסן די געמיש אויף אַ באַקינג בלאַט, איבער די קרויט מיט פלייש.
7. דעמאָלט שפּריצן מיט די רוען קעז.
8. באַקן אין די ויוון פֿאַר 20 מינוט בייַ 150 ℃.

די קאַססעראָל רעצעפּט קענען זיין געוויינט אויב דער קינד טוט נישט האָבן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו די קאַמפּאָונאַנץ פון די שיסל.

איר קענען געפֿינען מער רעסאַפּיז פון בלומענקרויט דאָ.

קאַוליפלאָווער האט געזאמלט אַ ריזיק סומע פון ​​נוטריאַנץ. און זי - וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דייאַטערי דערנערונג בעשאַס ברעסטפידינג, ווייַל די ערשט גאַנג פון פּראָדוקטן פֿאַר דיעטע נאָך קימפּעט איז קנאַפּ. און די עסנוואַרג פֿאַר אַ פרוי פֿאַר זיך און אַ קינד זאָל זיין גענומען פון ערגעץ. אין דער זעלביקער צייַט אָן שאָדן צו דעם גוף.