די סטאָרידזש פון וויטאַמינס - בלומענקרויט: איז עס מעגלעך צו עסן רוי?

קאַוליפלאָווער איז העכסט וואַליוד פֿאַר זייַן נוציקייט, ומגעוויינטלעך יידל געשמאַק און טשיקאַווע, "געגרייַזלט" פאָרעם פון ינפלאָרעססענסעס.

דעם גרינס איז געגעסן ביידע רוי און האַלב. אין דער ערשטער פאַל, די מאַקסימום פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ נייטיק פֿאַר דעם מענטש גוף זענען אפגעהיט.

דעם קרויט איז ידעאַל פֿאַר גערלז וואס היטן זייער פיגור, ווי עס כּולל פילע נוציק שפּור עלעמענטן מיט אַ מינימום קאַלאָריע צופרידן.

נוץ און שאָדן

רוי בלאָז קענען און זאָל זיין געוויינט ווי פּער 100 ג פון די פּראָדוקט עס זענען בלויז 30 קייקאַל, און ווען מוסיף צו פלייש קיילים ווי אַ זייַט שיסל, קרויט ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און פאַסטער סאַטשערייץ דעם גוף. דעם גרינס איז אַ שפּייַכלער פון נוטריאַנץ:

• רייַך פיברע צופרידן;
• גענוג סומע פון ​​גרינס פּראָטעין;
• טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C;
• וויטאַמינס פון פאַרשידענע גרופּעס;
• מיקראָ און מאַקראָנוטריענץ: אייַזן, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, סעלעניום, אאז"ו ו;
• דער פּראָדוקט כּולל זעלטן וויטאַמין ו, וואָס איז ינוואַלווד אין פאַרשידן בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז פון די מענטשלעך גוף.

דעם פּראָדוקט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר לוזינג וואָג: ריפּלייסינג די זייַט קיילים מיט זיי אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך, איר קענען נישט זיין דערשראָקן אַז עס וועט זיין עקסטרע פונט. אַ נאָך מייַלע פון ​​עסן בלאָז אין זייַן רוי פאָרעם איז זייַן דעטאָקס ווירקונג - רימוווינג וויסט סלאַג געוויינטלעך, רעכט צו דער אינהאַלט פון פּראָסט דייאַטערי פיברע.

דעם זעטיקונג פון די פאַרשידן עלעמענטן האט די פאַרקערט זייַט: עסן רוי טשאַוליפלאָווער זאָל זיין ריסטריקטאַד צו מענטשן ליידן פון אַ מאָגן געשוויר, ווי דער פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. איר זאָל אויך ווייַזן מאַדעריישאַן פֿאַר די עלטער און מענטשן ליידן פון גאַוט, רעכט צו דער הויך צופרידן פון פּעריינז.

קריטעריאַ פֿאַר טשוזינג אַ גרינס גערעטעניש פֿאַר פריש קאַנסאַמשאַן

צו מאַכן די רובֿ פון די בלומענקרויט זאַץ, איר זאָל נאָכגיין אַ ביסל פּשוט גיידליינז ווען בייינג:

• בלעטער פון די פאַבריק זענען שטאַרק און פריש;
• דער אַוועק פון שוואַרץ ספּאַץ, וואונדער פון פוילן, פורעם;
• קאָפּ זאָל זייַן מיטל אין גרייס, שווער און געדיכט.

אין שטוב, די גרינס קענען זיין סטאָרד אין אַ וואַקוום קאַנטיינער אין די גרינס אָפּטייל אָדער אין די פריזער. עס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון נעץ, ווייַל עס פארמען פורעם.

ווי צו קאָכן?

איידער גלייַך צו עסן אָדער קאָכן די קרויט זאָל זיין צעטיילט אין קליין פלאָרעץ און רינסעד ונ דורך. די מאַקסימום נוץ קענען זיין דערייווד פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​קרויט מיט גלאָק פעפער און גרינז. פאַנס פון פריש וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל אין די זומער, וועט ליבע די ליכט בלאָז סאַלאַט, קעז, עגגס און קיוקאַמערז (פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן בלומינג סאַלאַד רעסאַפּיז, זען דאָ).

ינגרידיאַנץ:

• 380 ג רוי בלאָז;
• 2 מיטל-סייזד פריש קיוקאַמערז;
• 4 עגגס;
• 100 ג שווער קעז;
• 2 טבספּ. קרעם 10-15%;
• 3 ספּיגז פון פריש קראָפּ;
• זאַלץ און פעפער.

קוקינג:

1. עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ שטאַרק קאָפּ פון קרויט גוט קוואַליטעט, ברעכן אין פלאָרעץ און שווענקען.
2. וואַשן קיוקאַמערז און שנייַדן אין קליין קובעס.
3. קעז שנייַדן אין קיובז אָדער פּלאַטעס, איר קענען רייַבן.
4. שאָלעכץ בוילד עגגס, שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
5. מישן די ינגרידיאַנץ, צייַט מיט סמעטענע, געהאַקט געוואשן דיל, שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.

ליבהאבערס פון טשיקאַווע קאַמבאַניישאַנז און יקספּעראַמאַנץ פּאַסיק רוי בלאָז, פלייווערד מיט געווירציק סאָוס.

פֿאַר די צוגרייטונג פון סנאַקס וועט דאַרפֿן:

• 400 ג פריש קרויט;
• 100 גראַמז פון וואָלנאַץ;
• 2-3 ספּריגס פריש פּעטרעשקע.

ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם סאָוס:

• 2 טבספּ. מאַסלינע ייל;
• 2 טבספּ. סוי סאָוס;
• 2 קלאָוועס פון קנאָבל;
• 1 טבספּ. צוקער;
• 1 צפּ לימענע זאַפט.

קוקינג:

1. דיסאַסעמבאַל די קעפ פון בלומז אין פלאָרעץ, ונ דורך וואַשן און טרוקן, שטעלן אין טיף קיילים.
2. אין אַ פאַן אויף די הרובע, מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר די סאָוס און גערודער ביז די געמיש איז גלאַט. דו זאלסט נישט ברענגען צו אַ קאָכן!
3. אין די הייס מאַרינייד לייגן פיינלי געהאַקט ניסלעך און געהאַקט געוואשן גרינז, מישן.
4. פאַרבינדן קרויט בלאַסאַמז מיט מאַרינייד און מישן דזשענטלי.
5. געבן אַ פֿאַרבייַסן צו ברו.

ומגעוויינטלעך, געזונט און געשמאַק שיסל איז גרייט. קאַוליפלאָווער בלענדז בישליימעס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז, אָף, טשיזיז, גרינז, עטק.. דישעס פון עס זענען פריש, קריספּי און ויסערגעוויינלעך וויטאַמין.

מסקנא

מעסיק נוצן פון דעם פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו: דער פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פאַרגרעסערן ימיונאַטי און רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן.

קאַוליפלאָווער איז געגעסן רוי און האַלב, לאָזן פֿאַר פאַרשידן טאַם קאַמבאַניישאַנז. עס וועט זיין נוציק פֿאַר די גאנצע משפּחה צו דיווערסאַפיי זייַן דיעטע מיט אים, אַדכירינג צו די רעקאַמאַנדיישאַנז דיסקרייבד אויבן.