שפּינאַט - נוציק פּראָדוקט, עס כּולל גענוג פּרעסן צו ריין די בלוט און די גאנצע גוף. ספּינאַטש אויך אַקטיווייץ די טעטיקייט פון די פּאַנקרעאַס און נאָרמאַלייזיז די געדערעם. עס האט אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעין, וויטאַמינס א C און בי. פֿאַר אַלע די אַדוואַנטידזשיז שפּינאַט גאַט די צונעמעניש - "דער מלך פון וועדזשטאַבאַלז". ספּינאַטש איז נוציק פֿאַר פאַרשידן חולאתן פון די נערוועז סיסטעם, הויך צוקער, וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ, יגזאָסטשאַן און פאַרשידן אָנצינדונג אין דעם גוף. דעם פאַבריק מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין זייַן מעניו. ספּינאַטש איז גרויס פֿאַר סאַלאַדס, כאַרמאַנייזיז געזונט מיט פלייש און פיש קיילים, איז צונעמען פֿאַר מאָרגן געפּרעגלט עגגס און ווי אַ באַזע פֿאַר סאָוס.
קאַלאָריע און כעמישער זאַץ פון שפּינאַט
100 ג פון שפּינאַט כּולל: 23 קקאַל, 0.3 ג פון פעט, 2,9 ג פּראָטעינס, 2 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 91.6 ג פון וואַסער, 1.3 ג פון דייאַטערי פיברע, 0.1 ג פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, 1.9 ג פון מאָנאָ-און דיסאַקטשאַרידעס, 0 , 1 ג פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, ב 5, ב 6, C, E, ה, ק, פּפּ, ביתא-קעראַטין, טשאָלינע, מינעראַלס: 13.51 מג פון אייַזן, 83 מג פון פאַספעראַס, 24 מג פון סאָדיום, 82 מג פון מאַגניזיאַם, 106 mg פון קאַלסיום, 774 מג פון פּאַטאַסיאַם.
צי איר וויסן? די סומע פון אייַזן אין שפּינאַט איז אַ ביסל יגזאַדזשערייטיד, ווייַל זייַן ערשטער פאָרשער איז ינאַטייטיוו און האט נישט שטעלן אַ דעצימאַל פונט, און אַ ביסל שפּעטער אן אנדער פאָרשער באשטעטיקט אַ פאַלש רעזולטאַט, באזירט אויף דאַטן באקומען אין די לערנען פון טרוקן שפּינאַט. אבער אין די רגע לערנען, דאַטן אויף פּרעסן צופרידן זענען העכער ווייַל פון די פעלן פון וואַסער. אין אַ פריש פאַבריק, נישט 35 מג פון פּרעסן, אָבער 3.5 מג. דורך די וועג, אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון אייַזן איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ינאַקיעראַסי איז געווען דיסקאַווערד אין 1937, אָבער די מיטאָס איז אַפישאַלי דיספּעלד בלויז אין 1981.
די נוצן פון שפּינאַט אין באַאַמטער מעדיצין
אין באַאַמטער מעדיצין, שפּינאַט איז פּריסקרייבד צו ראַק פּאַטיענץ בעשאַס קימאָוטעראַפּי און אָפּזוך. עס כּולל אַ ריזיק סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן פּאַטיענץ צו צוריקקריגן זייער שטאַרקייַט פאַסטער. ספּינאַטש אויך העלפט צו פּרעווענטינג פּעריאָדאָנטאַל קרענק און פֿאַרשטאַרקונג די גאַמז. מיט רעגולער נוצן פון זיין גאַמז געשווינד אויפהערן צו בלוטיקן. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, שפּינאַט איז געהאלטן אַ אַסיסטאַנט צו די האַרץ מוסקל און אין די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק. ער איז אויך פּריסקרייבד פֿאַר נידעריקער צוריק ווייטיק, כייפּערטענשאַן און ענטעראָקאָליטיס.
שפּינאַט בענעפיץ פֿאַר די גוף
שפּינאַט כּולל פילע נוטריאַנץ, רימוווז טאַקסאַנז און סלאַגז פון דעם גוף. דעם זייער נוציק גרינס נעמט די רגע אָרט נאָך קעראַץ אויף די אינהאַלט פון קעראַטין. יראָן אין שפּינאַט אַלאַוז העמאָגלאָבין צו מער אַקטיוולי צושטעלן די גוף ס סעלז מיט זויערשטאָף, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט דער גוף אין ענערגיע פּראָדוקציע. שפּינאַט איז גרויס פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן. רעגולער נוצן פון דעם נוציק פּראָדוקט סטרענגטאַנז די ציין און גומז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון טומאָרס און אַנעמיאַ, סטרענגטאַנז בלוט כלים, סטימיאַלייץ די געדערעם און פּאַנקרעאַס.
שפּינאַט איז פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ מיט ראַדיאַציע קרענק. עס איז אויך נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען און קינדער, רעכט צו די גרויס מאַסע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ספּינאַטש סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון די סאַליוואַרי און פּאַנקרעאַס גלאַנדז. ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט, עס איז געגעסן מיט צוקערקרענק און חולאתן פון די נערוועז סיסטעם. עס האט אַ שטאַרקעכץ, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג.
ספּינאַטש העלפט דער גוף פּראָדוצירן וויכטיק כאָרמאָונז, פאַרלירן וואָג, נאָרמאַלייזיז קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און פּראַטעקץ די מיוקאַס מעמבריינז פון שעדיקן. פֿאַר מענטשן וואס זענען אָפט סטרעסט, שפּינאַט העלפט ומקערן פאָרשטעלונג. דעם פאַבריק ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, ווייַל עס כּולל אַ גענוג סאָדיום יאָדינע. שפּינאַט איז געזונט דיידזשעסטיד און געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף. עס כּולל אַ פּלאַץ פון טשלאָראָפילל און פיברע, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר פאַרשטאָפּונג. 
און ספּינאַטש איז זייער גוט פֿאַר די אויגן ווייַל פון זייַן לוטעין צופרידן, וואָס פּראַטעקץ נערוו סעלז און פּריווענץ רעטינאַל דיסטראָפי. מיט זייַן רעגולער נוצן, לוטין אַקיומיאַלייץ אין די אויג געוועבן, ימפּרוווז וויסואַל אַקוויטי און ראַדוסאַז שפּאַנונג און מידקייַט.
די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר מענטשן
עס איז קיין סוד אַז מענטשן זענען העכסט סאַסעפּטאַבאַל צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אַלע די זעלבע לוטין, וואָס איז טייל פון די שפּינאַט, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון שפּינאַט פּריווענץ כייפּערטענשאַן, און פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין די פאַבריק סטייבאַלייז בלוט דרוק. פּאַטאַסיאַם איז אַ קעגנער פון סאָדיום, און ווי רובֿ מענטשן ווי געווירציק און געזאָלצן פודז, זיי דאַרפֿן צו רעגולירן ספּינאַטש צו צאָלן אַוועק די שעדלעך יפעקס פון סאָדיום.
פֿאַר די סינטעז פון פּראָטעינס אין דעם גוף פון אַ מענטש דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז. עס זענען גענוג פון זיי אין שפּינאַט צו זיין אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר זכר מאַסאַלז. דעם בלאַט גרינס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר אַטליץ און מענטשן יקספּאָוזד צו פיזיש יגזערשאַן. און וויטאַמינס, וואָס זענען קאַנטיינד אין שפּינאַט, באַשיצן מענטשן פון ווירוסעס און ינפעקשאַנז.
שפּינאַט - ינדיספּענסאַבאַל געצייַג פֿאַר מענטשן 'ס געזונט און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. זייַן בלעטער אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף פּאָוטאַנסי, און סאָלץ פון פאַליק זויער צושטעלן בלוט לויפן צו די געניטאַלס. די פּראָדוקציע פון די זכר געשלעכט האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון ענכאַנסיז צינק, וואָס איז טייל פון די שפּינאַט. דעם פאַבריק איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן נאָך פערציק. אין דעם עלטער, דער צינק צופרידן אין דעם גוף דיקריסאַז, לידינג צו אַנסטייבאַל ירעקשאַן, נעבעך זיירע פּראָדוקציע, דיקריסט לאַבידאָו און אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַטיטיס. שפּינאַט רעגיאַלייץ כאָרמאָונז און רידזשווואַנייץ די גוף מיט די הילף פון וויטאַמין E, אָן וואָס די פּראָסטאַט דריז קענען נישט אַרבעטן רעכט. א מאַנגל פון וויטאַמין E פירט צו מוסקולאַר דיסטראָופי און גאַנץ סטעריליטי.
די בענעפיץ פון שפּינאַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן
שפּינאַט איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּראָדוקטן וואָס זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון שוואַנגער פרויען. רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי ייאַדיין, ספּינאַטש קאַנטריביוץ צו די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, וואָס איז זייער וויכטיק ווען קעריינג אַ קינד. און די פּרעסן וואָס כּולל דעם גרינס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העמאָגלאָבין און סאַוועס די סעלז פון דעם גוף פון זויערשטאָף הונגער. די פאַבריק פּראָטעין קאַנטיינד אין שפּינאַט העלפט "בויען" נייַ סעלז.
ספּינאַטש איז ספּעציעל נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די ערשטער טרימעסטער, ווען געהעריק פאָרמירונג פון די פיטאַס איז וויכטיק. אין דעם צייַט, די גוף איז ריבילט, און עס דאַרף אַ אַדיימאַטיק סומע פון וויטאַמינס. שפּינאַט כּולל וויטאַמינס א און E, וואָס רעדוצירן טאַקסיסיז. ספּינאַטש איז רעקאַמענדיד צו נוצן אין די לעצטע סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. עס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פעלן פון פּרעסן אין דעם גוף, ספּעציעל אויב גענומען מיט פלייש קיילים. 
ספּינאַטש בלעטער זענען סאַטשערייטאַד מיט סאַבסטאַנסיז אַז העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף, קעמפן ווירוסעס, רעדוצירן לאַמבאַר ווייטיק און העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, וואָס איז זייער וויכטיק בשעת ווארטן פֿאַר אַ קינד. אבער מיר מוזן געדענקען אַז שפּינאַט קענען ברענגען ניט בלויז נוץ, אָבער אויך שעדיקן אין קאַסעס וואָס די יקספּאַנדינג מוטער סאַפערז פון ניר, לעבער, ביליאַרי טראַקט חולאתן, אַלסערז, גאַוט, רומאַטיזאַם און געוואקסן דרוק, ווייַל שפּינאַט בלעטער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער.
נאָך די בעיבי איז געבוירן, אַ צייַט ניט ווייניקער ווי ווי שוואַנגערשאַפט הייבט, די צייַט איז די צייט פון ברעסטפידינג. פֿאַר דעם סיבה, די מעניו פון אַ יונג מוטער זאָל זיין נערעוודיק, באַלאַנסט און וועריד. איינער פון די מערסט נוציק פודז בעשאַס לאַקטיישאַן איז באטראכט צו זיין שפּינאַט רעכט צו זייַן צוקער, ביתא-קעראַטין, פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.
אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן ווי דיין בעיבי רעאַגירן צו דעם פּראָדוקט, אויב ער וועט נישט האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. צו טאָן דאָס, עסן עטלעכע שפּינאַט זיך. אויב דיין קינד טוט נישט האָבן פּראָבלעמס, איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען שפּינאַט אין דיין דיעטע.
נוציק אָדער שעדלעך שפּינאַט פֿאַר קינדער
שפּינאַט איז גוט ווייַל וויטאַמינס C און א וועט נישט פאַרפאַלן אין דעם קוקינג פּראָצעס. דעם גרינס זאָל זיין קאַנסומד דורך קינדער וואָס זענען פּראָנע צו פאַרשטאָפּונג און האָבן אַ טענדענץ צו צוקערקרענק.
עס איז וויכטיק! שפּינאַט קענען זיין קאַנסומד איידער זייַן פלאַוערינג ווייַל עס אַקיומיאַלייץ אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער, וואָס קען שאַטן געזונט!
מעאַלס וואָס אַרייַננעמען שפּינאַט, איר דאַרפֿן צו עסן נאָר פריש, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו אָבסערווירן דעם הערשן פֿאַר קינדער. עס איז נייטיק צו קראָם אַזאַ קיילים אין די פרידזשידער, ווי שעדלעך קאַמפּאַונדז זענען געגרינדעט אין וואַרעמקייַט. די נוץ פון שפּינאַט פֿאַר קינדער איז ריזיק, נאָר דאַרפֿן צו עסן עס פריש צוגעגרייט.
שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער
דיעטיטיאַנס אָפט רעדן וועגן די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און העלפט דער גוף פּראָדוצירן גענוג ענערגיע. א דיעטע וועמענס הויפּט ינגרידיאַנט איז שפּינאַט איז נוצלעך און עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג. דעם איז אַ העפטן פּראָדוקט פֿאַר ווער עס יז לוזינג וואָג. א גרויס שיסל וואָס וועט העלפן איר צו פאַרלירן עקסטרע קילאָס אָן קיין מי און אין די זעלבע צייַט וועט צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט - לאָנקע און שפּינאַט קאַססעראָלע. דער טעם פון שפּינאַט איז אַנאַבטרוסיוו און ווייך, אַזוי איר קענען עקספּערימענט מיט אים. לייגן שפּינאַט צו טייג, קאַשע, דיזערץ, הייַזקע קעז, פלייש פּאַטיז.
צי איר וויסן? ספּינאַטש איז געניצט דורך די באוווינער פון אלטע פּערסיאַ, און אין אייראָפּע זיי געפונען עס בלויז אין די מיטל עלטער, ווען די געוויקס איז געבראכט דורך די אַראַבס. די אייראפעער לייקט דער טעם און בענעפיץ פון שפּינאַט, זיי כּמעט מיד געלערנט ווי צו קאָכן עס. אבער אין אַמעריקע, שפּינאַט געקומען צוזאמען מיט די ערשטער סעטאַלערז.
די בענעפיץ פון שפּינאַט זאַפט
אין שפּינאַט זאַפט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף. למשל, מאַנגאַנעסע איז אַ וויטאַל קאָמפּאָנענט פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך נוציק פֿאַר בלוט, ביינער, הויך-מיינונג אַרבעט פון די מאַרך, נערוועז סיסטעם, געשלעכט פונקציאָנירן, טיירויד דריז און סעראַטאָונין פּראָדוקציע. מאַנגאַנעסע העלפט הויט און האָר קוקן געזונט. א פּלאַץ פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ אין שפּינאַט זאַפט קאַנטריביוץ צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די מאַסאַלז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, העלפט צו קאָפּע מיט באָוועל פּראָבלעמס און שוואַכקייַט פון זעאונג.
רוי שפּינאַט זאַפט איז עפעקטיוו אין אַז עס כעריז די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם. עס אויך האט דייורעטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז. דאקטוירים רעקאָמענדירן טעגלעך טרינקט שפּינאַט זאַפט פֿאַר די פאַרהיטונג פון וויטאַמין דיפישאַנסי, פּעריאָדאָנטיטיס און גינגיוויטיס. עס זאָל אויך זיין געניצט פֿאַר אַנעמיאַ, גאַסטרייטאַס, טומאָרס, ענטעראָקאָליטיס, חולאתן פון די נערוועז סיסטעם און לונגען. עס איז מערסט נוצלעך צו נוצן פרישלי סקוויזד שפּינאַט זאַפט. עס זאָל ניט זיין סטאָרד מער ווי אַ טאָג, אַפֿילו אין אַ קיל פּלאַץ.
רעסיפּעס פון טראדיציאנעלן מעדיצין: באַהאַנדלונג מיט שפּינאַט
אין פאָלק מעדיצין, שפּינאַט איז געניצט פֿאַר קאַסטן און לאַמבאַר ווייטיק. דער יויך פון שפּינאַט בלעטער כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און מינעראַל סאָלץ. דעריבער, עס איז געניצט אין די באַהאַנדלונג פון טובערקולאָסיס, ראַק און אנדערע ערנסט חולאתן. בראָד שפּינאַט שווענקען האַלדז פֿאַר אָנצינדונג.
מיט אַנעמיאַ (אַנעמיאַ)
פֿאַר אַנעמיאַ פּראָבלעם, מאַכן אַ ינפיוזשאַן פון 1 לעפל פון געהאַקט שפּינאַט און אַ גלאז פון וואַסער. אַ שעה שפּעטער, די צומיש מוזן זיין געפילטערט - די מעדיצין איז גרייט. איצט עס זאָל זיין גענומען אָראַלי אויף 50 מל איידער עסנוואַרג דרייַ מאל אַ טאָג.
מיט קאַנוואַלשאַנז
ווען קאַנוואַלשאַנז, טראדיציאנעלן מעדיצין רעקאַמענדז דעם רעצעפּט: קאָכן 50 ג פון שפּינאַט און מישן זיי מיט 30 מל פון מאַסלינע בוימל. טרינקען די באקומען מעדאַקיישאַן אין 20 ג צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 30 טעג. די צווייטע אופֿן פון גענומען שפּינאַט מיט קאַנוואַלשאַנז: קאָכן פריש בלעטער פון די פאַבריק אין מאַנדל בוימל און מישן מיט פריש פּוטער.
מיט כעדייקס און נערוועז דיסאָרדערס
ססיענטיסץ האָבן טראַקט אַז עסן שפּינאַט סלאָוז אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון נערוועז סיסטעם פראבלעמען פארבונדן מיט יידזשינג, און פּריווענץ די פּאַסירונג פון ימפּערד מאַרך טעטיקייט. סובסטאַנסעס אַזאַ ווי ריבאָפלאַווין און וויטאַמין ב קאַנטיינד אין שפּינאַט וועט העלפן באַקומען מייגריינז. עס איז בעסטער צו אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך דיעטע פריש זאַפט פון דעם געזונט גרינס.
צו ריין די גוף
ספּינאַטש - אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג ווען רייניקונג דער גוף. עס איז גוט צו טרינקען פריש זאַפט, אָבער עס וועט אויך זיין גוט צו מאַכן קאַקטיילז אָדער סמאָאָטהיעס מיט שפּינאַט. קאָקטייל מיט שפּינאַט: איינער בינטל פון שפּינאַט בלעטער, דרייַ bananas, 350 מל פון וואַסער, זאַפט פון האַלב לייט אָדער לימענע. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דיין סמאָאָטהיע איז גרייט.
ווי צו נוצן שפּינאַט אין קאַזמעטאַלאַדזשי
ספּינאַטש איז וויידלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי רעכט צו זייַן רייַך זאַץ. וויטאַמין E גיט כיידריישאַן, און אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרלענגערן די יאָוכאָולז פון הויט. אויך די גאנצע זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס גיט פולשטענדיק זאָרג פֿאַר די הויט פון די האַלדז און פּנים. שפּינאַט קענען זיין געניצט צו גרייטן פּנים מאַסקס אין שטוב. זיי האָבן אַ נומער פון יפעקס אויף די הויט: זיי קעמפן יידזשינג, מאָיסטוריזע, ווייטאַן, רעדוצירן פרעקאַלז, פּיגמענט ספּאַץ, פּילינג און דריינאַס, ריין די פּאָרעס.
עס איז וויכטיק! מיט רעגולער נוצן פון שפּינאַט געמאכט פון שפּינאַט, איר קענען דערגרייכן אַ ריזיק ווירקונג - די עלטערע פּראָצעס וועט פּאַמעלעך אַראָפּ, און דיין פּנים בלייַבן יונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
ספּינאַטש מאַסקס זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר טרוקן הויט, אָבער זיי קענען אויך זייַן געניצט פֿאַר אנדערע הויט טייפּס.
Nourishing mask:
Take שפּינאַט בלעטער, גרינס בוימל אָדער זויער קרעם. וואַשן און טרינקען טרינקען, עס. דעמאָלט מישן צוויי ספּונז פון די סלערי מיט אַ לעפל פון פּוטער און צולייגן אויף די הויט פון די פּנים. ווען די מאַסקע דרייז, וואַש עס אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
מאָיסטוריזינג מאַסקע:
פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן שפּינאַט און מילך. שנייַדן די בלעטער פון די פאַבריק (3 ספּונז) צו קאָכן אין מילך, שפּאַנונג און לייגן די וואַרעם בלעטער אויף די פּנים, לאָזן זיי דאָרט פֿאַר 15 מינוט. וואַש אַוועק די מאַסקע ניצן וואַטע דיפּט אין די רוץ יויך.
מאַסקע פֿאַר פלייקי הויט:
איר דאַרפֿן: שפּינאַט, פלאַקס זאמען, האָניק, גרינס בוימל. א לעפל פון פלאַקס זוימען גיסן העלפט אַ גלאז פון קאַלט וואַסער. היץ צו קאָכן, דעמאָלט קאָכן ביז דיק. ווען די מאַסע האט קולד, עס מוזן זיין ויסגעשעפּט און גיסן אַ ספּונפול פון שפּינאַט זאַפט, אַ לעפל פון פּוטער און האָניק. צונויפרעכענען די געמיש און אָנווענדן אויף פּנים פֿאַר 10 מינוט.
אַנטי-יידזשינג מאַסקע:
איר דאַרפֿן: שפּינאַט, מינץ, האָניק, ינגבער און באַנאַנע. נעמען די זעלבע סומע פון שפּינאַט און מינץ און צעהאַקן. צו די ריזאַלטינג מאַסע, לייגן אַ לעפעלע פון האָניק און גרייטיד ינגבער. קאָך און צולייגן אויף פּנים און האַלדז. וואַש אַוועק נאָך 10 מינוט.
צי איר וויסן? אין פֿראַנקרייַך, שפּינאַט איז ספּעציעל פאָלקס צווישן פרויען. זיי קאָכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידן קיילים פון עס, און וואַשן זייער פּנים מיט זאַפט. פראנצויזיש פרויען וויסן אַז די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר פרויען זענען ריזיק רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס. עס העלפט צו ראַטעווען די שיינקייט און יוגנטלעך פון די הויט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס פון שפּינאַט
אין דערצו צו נוציק פּראָפּערטיעס, שפּינאַט האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן. די אַלט בלעטער פון די פאַבריק אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער, אַזוי זיי זאָל ניט זיין געניצט דורך מענטשן מיט ימפּערד וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, זאַלץ דיפּאַזאַץ, זאַמד און שטיינער אין די פּענכער און ביילד דאַקץ. אויך, שפּינאַט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין זיכער חולאתן פון די קידניז און לעבער.
