פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון אָווועריטינג צעלאָזן ניט בלויז שטימונג, אָבער אויך וווילזייַן. מיר פאָרשלאָגן 5 קיילים וואָס וועט העלפֿן באַפרייַען דעם גוף נאָך די סעודה פון די ניו יאָר, צוריקקומען צו זיין ערשטע טעטיקייט און ענערגיע.
האָבערגריץ
מיט האָבערגריץ, איר קענען פאַרבינדן דעם גוף אַנלאָודינג און קלענזינג. אָבער דאָס זענען נישט אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס. עס איז כדאי צו באמערקן קאַסעס ווען, נאָך פּראַלאָנגד נוצן פון האָבערגריץ, ניר שטיינער צעלאָזן. אין דערצו, האָבערגריץ אַפעקץ קאַלעסטעראַל, אַזוי קעז און עגגס קענען זיין בעשאָלעם געגעסן מיט דעם שיסל.
עס איז נוצלעך צו זיצן אַלע טאָג אויף די האָבערגריץ קאַשע און נאָך אַ שעפעדיק פעסטיוו סעודה. אפילו אויב די קאַשע איז מילך, טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט. פֿאַר קלענזינג דעם גוף, דאָס קען זיין קאַמפּראַמייזד.
צו צוגרייטן די טעגלעך קלאַל פון האָבערגריץ, נעמען 700 ג האָבערגריץ און קאָכן עס אין וואַסער אָדער ניט-פעט מילך. פאַרשפּרייטן פּאָרשאַנז פֿאַר 5-6 מילז. אויף אַ פאסטן טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז. עס איז גוט צו טרינקען גרין טיי, פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
קאַשע פֿאַר קלענזינג דעם גוף איז צוגעגרייט אָן אַדינג זאַלץ, צוקער, סיזאַנינגז און אַדאַטיווז. די ינגרידיאַנץ פאַרבעסערן פּאַלאַטאַבילאַטי און סטימולירן אַפּעטיט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לייגן בוימל. זשיראָוו בעשאַס די גאַסטראַנאַמיק רעוואַלרי אויף יום טוּב האט אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף פארמערט.
ליכט גרינס סאַלאַדס
גרינס סאַלאַדס פֿאַר אַ פאסטן טאָג קענען זיין זייער דייווערס. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פאַנטאַסיז און פּרעפֿערענצן, געגעבן די קאָמבינאַציע פון וועדזשטאַבאַלז. קרויט, רויט ביץ, וגערקע וועט גיין געזונט. די פּראָדוקטן קענען און קענען זיין געגעסן סעפּעראַטלי, אָדער קענען זיין אַנדערש אין פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז.
בעעטראָאָט, עס טורנס אויס, איז איינער פון די בעסטער "סקאַוואַנדזשערז" פֿאַר דעם גוף. ווער עס יז וואָס קען שטיין אַ טאָג אויף דעם פּראָדוקט, וועט באַקומען אַ זייער גוט רעזולטאַט. עס איז אָבער וויכטיק צו באַטראַכטן אַז עס האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. דעריבער, עס איז גענוג צו מאַכן האַלב פון די טעגלעך דיעטע פון ביץ און די רגע פון אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
די מערסט פאָלקס אָפּזאָגן סאַלאַט איז פרילינג. צו צוגרייטן עס איר דאַרפֿן:
- ווייַס קרויט - 500 ג;
- פריש וגערקע - 200 ג;
- פריש קראָפּ - 100 ג;
- זאַפט האַלב אַ לימענע;
- ראַפינירט זונרויז בוימל - 2 טבספּ. l.;
- זאַלץ צו טעם.
קוקינג:
- צעהאַקן די קרויט, פיינלי צעהאַקן די קיוקאַמערז און קראָפּ, מישן אַלץ.
- געווירץ סאַלאַט מיט לימענע זאַפט און זונרויז בוימל.
- זאַלץ איז מוסיף צו אַ מינימום.
אויף פאסטן טעג עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 1 צו 1.5 קילאָגראַמס פון וועדזשטאַבאַלז, סלייסט אין סאַלאַדס. אַקאָרדינגלי, פּאָרשאַנז זענען צוגעגרייט פֿון דעם חשבון: איר דאַרפֿן צו עסן 300 ג גרינס סאַלאַט 5 מאל אַ טאָג. איר זאָל נישט קאָכן עס גלייך פֿאַר די גאנצע טאָג. עס איז דערלויבט פֿאַר 1 מאָל צו צעהאַקן די סאַלאַט פֿאַר 1-2 מילז.
עס איז דערלויבט צו געווירץ אַ סערווינג מיט לימענע זאַפט, אָדער 1-2 טייבאַלספּונז פון נידעריק-פעט סמעטענע. צווישן מילז איר דאַרפֿן צו טרינקען נאָך מינעראַל וואַסער אָדער פרוכט דזשוסאַז. גרינס סאַלאַדס קענען זיין צוגעגרייט פון פאַרשידן ינגרידיאַנץ.
דיעטע פלייש
נאָך אַ שעפעדיק סעודה, אַ פּראָטעין דיעטע וועט זיין צונעמען: איין טאָג איר קענען זיצן אויף דיעטע הינדל. ווער עס יז וואס טוט נישט ווי טרוקן בוילד ברוסט קענען פּרובירן צו קאָכן די גאנצע הינדל. פֿון די גאנצע קאַרקאַס, איר דאַרפֿן צו קלייַבן פלייש און טיילן עס אין 5 מילז.
פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאָרזעצן דעם יום טוּב, מיר פאָרשלאָגן צו קאָכן הינדל ברוסט מיט אַנאַנאַס. דאָס וועט דאַרפן:
- הינדל פאַליי - 100 ג;
- ונסוועעטענעד יאָגורט קלאַסיש - 50 ג;
- קאַנד אַנאַנאַס - 100 ג;
- שווער קעז - 50 ג;
- זאַלץ, פעפער - צו טעם.
קוקינג פּראָצעס:
- די ברוסט איז געשלאגן, געלייגט אויף אַ גריסט באַקינג בלאַט, סאָלטיד, פעפער.
- פּינעאַפּפּלעס זענען געלייגט אויף די פלייש צו דעקן די הינדל ברעקלעך ווי פיל ווי מעגלעך.
- שפּריצן מיט גרייטיד קעז אויף שפּיץ און שיקן צו די ויוון פּרעהעאַטעד צו 200 ° C פֿאַר 20 מינוט ביז אַ סקאָרינקע אויס.
פֿאַר אַ פאסטן טאָג איר קענען נעמען קיין פלייש דייאַטערי: ינדיק אָדער קיניגל, נוטריאַ.
געזונט דיזערץ
די מערסט נוציק דיזערץ זענען פאַרשידן סמאָאָטהיעס און יאָגורץ פון נאַטירלעך פרוכט. פֿאַר געזונט צוועקן, איר קענען אויך הנאה בייקט apples מיט רייזאַנז, האָניק און ניסלעך. אָבער קיינער ריסטריקץ די נוצן פון געזונט פּייסטריז. בלויז אין דעם פאַל, אַנשטאָט פון צוקער, עס איז פארגעלייגט צו נוצן דאַטעס אָדער bananas, און אַנשטאָט פון ווייץ מעל - גאַנץ קערל אָדער מאַנדל.
פון 2 bananas און 300 ג פון דאַטעס. איר קענען מאַכן אָריגינעל מועסלי באַרס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן:
- 2 bananas;
- 300 ג פון דאַטעס;
- 400 ג פון הערקולעס פלאַקעס;
- 100 ג פּילד זונרויז זאמען;
- 150 ג קאָקאָסנוס פלאַקעס;
- סיזאַנינגז קענען אָפּטיאָנאַללי און אנדערע קאַנפעקשאַנערי.
קוקינג:
- מאָל מאָל bananas און דאַטעס, ביז אַהער סאָוקט אין וואַסער, אין אַ האַקמעסער אָדער ניצן אַ בלענדער.
- לייג טרוקן ינגרידיאַנץ צו די פרוכט מאַסע און שטעלן די ריזאַלטינג טייג אויף אַ באַקינג בויגן באדעקט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר, 2 סענטימעטער דיק.
- 10 מינוט צו שיקן צו די ויוון, פּרעהעאַטעד צו 180 ° סי. נאָך קאָאָלינג, שנייַדן די שיסל אין פּאָרשאַנז און שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר 30 מינוט צו פאַרגליווערן.
קעפיר
די יזיאַסט וועג איז צו צולייגן אַ וועלנאַס טאָג אויף קעפיר. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צושטעלן 1.5-2 ליטער מילכיק פּראָדוקט מיט נידעריק פעט. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז 5-6 מאל פּער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער, די סומע טוט נישט פאַרמינערן, אַלע די זעלבע אין מינדסטער 1.5 ליטער דאַרפֿן צו זיין שיקער.
