באַנאַנאַ קענען זיין געפונען אויף די שעלוועס אַלע יאָר קייַלעכיק, בשעת עס איז ביליק, געשמאַק און געזונט. עס איז געניצט ניט בלויז פֿאַר סנאַקס און ווי אַ אַדאַטיוו צו דיזערץ, אָבער אויך פֿאַר קאָסמעטיק צוועקן, וועגן וואָס ווייניק מענטשן וויסן. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די פּראָדוקט.
קאַלאָריע און נוטרישאַנאַל ווערט
אין אַטליץ, אַ באַנאַנע איז געהאלטן אַ גאַנץ פֿאַרבייַסן, און אַלע רעכט צו זייַן געוואקסן נוטרישאַנאַל ווערט. 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל 96 קייקאַל, וואָס איז כּמעט 7% פון די טעגלעך קלאַל. די קאַרבאָוכיידרייץ אַליין זענען 21 ג דאָרט, וואָס יקוואַלז כּמעט 16.5% פון די פארלאנגט דאָזע פֿאַר נאָרמאַל מענטשלעך טעטיקייט. 
אין דערצו, די פּראָדוקט איז רייַך אין פּראָטעינס און דייאַטערי פיברע, כּמעט 70% פון זייַן זאַץ - וואַסער, און אַפֿילו ווייניקער פעט ווי 1%. רעכט צו דעם, די פרוכט סאַטיספייז די געפיל פון הונגער און העלפט די גוף צו בלייַבן פול פון שטאַרקייַט.
לייענען אויך וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס און אַפּלאַקיישאַן פון עקזאָטיש פרוכט: אַנאַנאַס, מאַנגאָ, מילגרוים, דאַטעס, פייגן, ליטשעע, פּאַפּייאַ, אַרבוטוס, פעידזשאָאַ, מעדלאַר, לאָנגאַן, קיוואַנאָ, גוואַוואַ.
וויטאַמין און מינעראַל זאַץ
דעם פּראָדוקט איז זייער נוציק ווייַל פון די גרויס סומע וויטאַמינס אין דער זאַץ - דאָס איז אַ, C און גרופּע בי אויך עס זענען אַזאַ כעמישער עלעמענטןווי אייַזן, סאָדיום, פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם.
עס איז וויכטיק! עס איז געדענקען אַז דער גאנצער נוציקייט פון פרוכט קענען עלימינירן אַ פּלאַץ פון צוקער אין די זאַץ (זייַן גליסעמיק אינדעקס איז איבער 41) - דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער ווי דרייַ פרוכט פּער טאָג.
ווי זענען bananas נוציק?
דערצו צו די פאַקט אַז אַ באַנאַנע איז ביכולת צו אָנזעטיקן און צושטעלן ענערגיע, עס איז לייכט דיידזשעסטיד און טוט נישט מאַסע די דיגעסטיווע שעטעך. עס כּולל פּעקטיק סאַבסטאַנסיז און פיברע, וואָס פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע פּראָצעס.
אין דעם פרוכט די סומע וויטאַמין C ניט ווייניקער ווי אין סיטרוס, אַזוי אָפט נוצן העלפט צו טייַנען ימיונאַטי און קעמפן קרענק. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען עס פֿאַר די פאַרהיטונג פון ראַק. 
דורך קאַנסומינג דעם פרוכט פֿאַר עסנוואַרג, איר וועט ענשור דיין שיינקייט און געזונט. ניילז און האָר. עס וועט דורכויס ווירקן ווירקונג און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם - וויטאַמין א וועט נעמען קעיר פון זיי.
אויב איר ווילט דיין ביינער צו זיין שטאַרק, דיין מאַסאַלז זענען אין נאָרמאַל טאָן, און דיין לעבער און מאַרך זענען געזונט - איר דאַרפֿן פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וואָס זענען גענוג אין אַ באַנאַנע.
סעפּאַראַטעלי, עס איז נייטיק צו הויכפּונקט די ווירקונג פון געל פרוכט אויף די נערוועז סיסטעם - אַ מענטש ווערט קאַמערער, מער אַקטיוו און אפילו כאַפּער רעכט צו דעם זיס געשמאַק און די בייַזייַן פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן.
דאַר bananas זענען אַ געשמאַק און געזונט פאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן, אַ ענערגיע מקור אין געוואקסן פיזיש יגזערשאַן.
פֿאַר מענטשן
דעם פרוכט איז גלייַך שייַכות צו ימפּרוווינג זכר מאַכט. דערצו, מאַגניזיאַם ניט בלויז ינקריסיז די פּאָוטאַנסי, אָבער אויך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון די זוימען - עס איז אַ סטימיאַליישאַן פון פּראָדוקציע פון מאָטיל ספּערמאַטאָזאָאַ. דעריבער, דער פּראָדוקט איז אַדווייזד צו נוצן די וואס ווילן צו ווערן אַ פאָטער ווי באַלד ווי מעגלעך.
אויך ינקריסיז די געדויער פון אַ ירעקשאַן. באַנאַנאַ אקטן ווי אַ אַפראָודיזיאַק - ינקריסאַז לאַבידאָו און אַלאַוז איר צו באַקומען יקסייטאַד פיל פאַסטער. 
פֿאַר פרויען
וואָמען האָבן פרוכט ערשטער ינקריסיז געשלעכט - פאַרלאַנג. אבער אַז ס 'נישט אַלע. פּרעמענסטרואַל און קריטיש טעג וועט ווערן גרינגער צו פירן אויב איר עסן בייַ מינדסטער איין פרוכט פּער טאָג. ווייטיק וועט נודנע, און די בלידינג וועט נישט זיין אַזוי שעפעדיק.
און, פון קורס, שיינקייט איז גלייַך אָפענגיק אויף די דיעטע. אויב עס איז אַ באַנאַנע אין עס, איר זאָל נישט זאָרג וועגן פּראָבלעמס מיט הויט, האָר אָדער ניילז. דעם פּראָדוקט וועט ריפּלעניש די סומע פון וויטאַמין ב אין דעם גוף.
פֿאַר קינדער
די פאַרבייַסן און מקור פון וויטאַמין באַנאַנע פֿאַר קינדער איז די נומער פון פרוכט. דערצו, דאקטוירים זענען ערלויבט צו אַרייַן עס אין דיעטע פון די בעיבי כּמעט פון 6 חדשים. געוויינטלעך, 6-8 חדשים, די קלענסטער דאָסעס זאָל זיין געגעבן, איר קענען פשוט געבן דעם קינד אַ קנייטש. א ביסל באַנאַנע קענען זיין צוגעגעבן צו קאַשע, אויב עס איז אָן סוויטאַנערז און דער קינד וויל צו עסן עס.
עס איז וויכטיק! דעם פרוכט זאָל ניט זיין דער ערשטער צו באַקענען ווי אַ קאָמפּלעמענטאַרי עסנוואַרג - אַנדערש די בייבי קען אָפּזאָגן צו עסן אנדערע, ונסוועעטענעד פּראָדוקטן נאָך עס.
דעם פּראָדוקט איז זייער נוציק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס גוף - וויטאַמינס און מינעראַלס זענען ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון מאַסאַלז, ביין געוועב, מאַרך און בלוט. 
אן אנדער פּלוס איז די פרוכט ווייך און ווייך; אפילו אויב איר אַקסאַדענאַלי ביס אַוועק און שלינגען אַ קליין שטיק, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו דערשטיקן - ער נאָר צעטל דורך די האַלדז. עס איז אויך איינער פון די מערסט ניט-אַלערדזשיק פּראָדוקטן.
פון באַנאַנע שאָלעכץ איר קענען מאַכן נאַטירלעך פערטאַלייזער פֿאַר סידלינגז און בלומען.
קענען איך bananas
ווי מיט קיין פּראָדוקט, באַנאַנאַ האט זייַן לימיטיישאַנז. עס וועט נישט זיין נוציק פֿאַר אַלעמען, און אין זעלטן פאלן קענען אַפֿילו זיין שעדלעך. דעריבער, מיר וועלן פֿאַרשטיין ווען עס זאָל זיין אויסגעמעקט פון די דיעטע.
שוואַנגער
איר קענען עסן bananas און אַפֿילו דאַרפֿן. נאָר דעם פרוכט וועט העלפן יקספּעקטאַנט מוטערס צו דערפאַרונג ניט דער רובֿ אָנגענעם צושטאַנד אַקאַמפּאַניינג שוואַנגערשאַפט - toxicosis. באַנאַנאַ סאַפּרעסט עקל און גיט שטאַרקייַט.
פרוכט וועט העלפן פון ברענעניש - דאַנק צו זייַן יידל געוועב, עס לובריקייץ די מאָגן, רימוווינג אָנצינדונג. יא, און אנדערע קאָפּדרייעניש, אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג אָדער העאַווינעסס אין די מאָגן, אויך געשווינד אויפהערן צו אַרן.
די קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו עסן קענען פירן צו ונדעסיראַבלע וואָג געווינען - און אַ פֿאַרבייַסן באַנאַנע קענען ראַטעווען פון דעם. 
אייַזן, וואָס איז גאַנץ אַ טייל, וועט פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס און פאַרמייַדן די אויסזען אַנעמיאַ בייַ די פיטאַס.
שוועסטערייַ מוטערס
א פרוי וועמענס בעיבי איז ברוסטפעד זאָל זיין גאָר פאסטעכער. דעריבער ווערט פארגעסן וועגן סאָוויעט דיייץאַז צושטעלן אַ נעבעך דיעטע. דעם אַפּלייז צו קאַסעס ווו קינדער טאָן ניט האָבן אַניקספּליינד אַלערדזשיז צו זיכער פודז, אַרייַנגערעכנט bananas. זיי העלפן צוריקקריגן נאָך קימפּעט און צושטעלן מילך מיט רייַך עלעמענטן.
אין דעם פאַל, די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן העלפט מאַם און בעיבי שלאָפן רעכט. עס ענייבאַלז די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פון פרייד, אָבער פֿאַר אַ אָנגענעם און שוואַך מוטער עס איז וויכטיק. א באַנאַנע קענען אָדער פארשטארקן די בעיבי 'ס שטול אָדער וויקאַן, אַזוי עס איז בעסטער נישט צו אָווערדאָ עס מיט די נומער פון פירות - איין פּער טאָג וועט זיין די קלאַל.
א באַנאַנע איז זייער ראַרעלי אַלערדזשיק, אָבער נאָך אין די ערשטער חדשים פון אַ בעיבי 'ס לעבן עס איז בעסער צו קערפאַלי אָבסערווירן זייַן אָפּרוף.
לערן וואָס כעלטיער ווייַנטרויבן, טשעריז, טשעריז, סטראָבעריז, ראַזבעריז (שוואַרץ), גאָאָסעבערריעס, קורראַנץ (שוואַרץ, רויט, ווייַס), יאָשטאַ, בלובעריז, קראַנבעריז, בלובעריז, ים באַקטאָרן, וואָלקבערריעס, קראַנבעריז, פּרינסעלינג, גאָדזשי, aronia.
Losing weight
אבער פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו ויסמייַדן bananas. אָדער נוצן זיי ביז 12 וואָכן - צו צוקער געגאנגען אין די שאַפונג פון ענערגיע, אלא ווי פעט ריזערווז. עס איז אויך בעסער צו באַגרענעצן איין פרוכט פּער טאָג. 
דעם פּראָדוקט איז גאנץ פֿאַר די וואס קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן זיס. עס איז בעסטער צו לייגן עס צו יאָגורט אָן פילער, הייַזקע קעז אָדער האָבערגריץ.
צי איר וויסן? רעקאָרד סומע געגעסן אין איין שעה bananas - 81 ברעקלעך.
מיט צוקערקרענק
די אמעריקאנער דייאַבעטיק אַססאָסיאַטיאָן אַלאַוז מענטשן מיט דעם קרענק צו פאַרנוצן די פירות. ווי פֿאַר די דאקטוירים פון די סיס לענדער, די מיינונגען אַנדערש זייַן ראדיקאל. דעריבער עס איז בעסער אָנקניפּן מיט דיין דאָקטער און קלעראַפיי די סומע פון דערלויבט פרוכט פּער טאָג. איר אויך דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז דער טיפּ פון צוקערקרענק קענען אויך זיין ימפּלאַמענטאַד דורך די דאָקטער - אויב די קרענק איז קאָמפּליצירט, עס איז בעסער צו געבן bananas.
די הויפּט זאַך איז צו עסן פרוכט יוואַנלי אַזוי אַז עס זענען קיין ומנייטיק בלוט צוקער דזשאַמפּס איבער דעם טאָג. עס איז בעסער צו עסן איין פרוכט, און נישט ווי טייל פון דיזערץ, יאָגהורץ אָדער הייַזקע קעז. 
ווי צו קלייַבן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט ווען בייינג
געשמאַק און צייַטיק פרוכט איז נישט אַזוי שווער צו קלייַבן אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים:
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאָרעם פון די פיטאַס - עס זאָל זיין סטרימליינד, אין קיין פאַל נישט רייבד. יוזשאַוואַלי די פירות זענען אָן דענץ און פּראָוטרודינג טיילן.
- מאַט, גלאַט און געל הויט אָן דאַרקאַנינג, קראַקס, דענץ.
- די קאָליר זאָל זייַן מונדיר - געל. די גרין שאָטן רעדט פון די ינקאַמפּאַטאַנס פון די פיטאַס, אָבער אויב עס ליגט אַראָפּ אַ ביסל אין די זון, עס קענען זיין געגעסן. דאַרקאַנינג געל סאַגדזשעסץ אַז די פיטאַס איז לאַנג שוין אויף די טאָמבאַנק. דער טעם פון דעם פרוכט איז נישט זייער אָנגענעם.
- דער קלענערער די פרוכט, די בעסער - אין די כאָומלאַנד פון דעם פרוכט, נאָר דוואָרפן bananas זענען בכלל געגעסן, און גרויס מען זענען געניצט ווי כייַע פיטער.
- גרוייש קאָליר פון די פרוכט זאגט פראָסטביטע - דאָס איז נישט ווערט גענומען. אבער די שוואַרץ דאַץ - עס איז נישט סקערי, אָבער עס איז בעסער צו עסן די פרוכט אויף דעם טאָג פון קויפן.
ווי צו קראָם אין שטוב
Bananas זענען געזונט געהאלטן אין די צימער אָדער אין דער קיך אויף די ווינדאָווסילל אָדער אין אַ קליין וואַזע. זיי זענען טהערמאָפיליק און קענען אַפֿילו זיין אָנגעפילט מיט וויטאַמין די אין די זון, אָבער עס זענען זיכער די נאָרמז אונטער וואָס די פרוכט איז בעסטער סטאָרד:
- טעמפּעראַטור אַרויף צו 13 ° C;
- הומידיטי אין די צימער איז נישט נידעריקער ווי 90%;
- בעסער אפגעהיט פרוכט אין דעם בינטל.
ומבאַקוועם פרוכט קענען זיין סטאָרד אין אַזאַ טנאָים פֿאַר וועגן אַ חודש.
דו זאלסט נישט קראָם די פרוכט אין די פרידזשידער - עס איז בעסער פון דעם, זיי וועלן נישט ווערן געראטעוועט, אָבער נאָר דאַרקאַן און פאַרלירן געשמאַק.
פֿעיִקייטן און כּללים פון נוצן
באַנאַנאַ - איינער פון די פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט דאַרפֿן ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן. אבער עס זענען עטלעכע כּללים צו נאָכפאָלגן.
צי איר וויסן? א באַנאַנע איז אַ יאַגדע. עס וואקסט אויף אַ גראָז סטיל אַרויף צו 10 מעטער הויך.
צי איך דאַרפֿן צו וואַשן bananas איידער עסן
איר קענען ניט וויסן די באדינגונגען אונטער וואָס די פרוכט איז געבראכט פון הייס לענדער - ווו זיי לייגן, צי שטויב און שמוץ געפאלן אויף זיי. אַזוי נעמען אַ מינוט און וואַש די שאָלעכץ פון די פרוכט. דעם וועט באַשיצן איר פון אַנוואָנטיד באַקטיריאַ וואָס קענען באַקומען אויף די פּאַפּ. 
ווי פיל קענען איר עסן פּער טאָג
שטיל איר קענען פאַרגינענ צו עסן אַרויף צו 3 bananas פּער טאָג. דעם וועט זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר אַטליץ, אַקטיוו מענטשן, די וואס דאַרפֿן צו פיטער דעם מאַרך מיט ענערגיע. קינדער זאָל נישט עסן מער ווי איין פרוכט. אויך שיעור די סומע דארף צו די וואס:
- losing weight;
- עסט אנדערע פירות און באוועגט קליין;
- האט פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך.
אין די קאַסעס, מער ווי איין פרוכט איז ניט ווערט עס, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם גוף.
לייענען אויך וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס און נוצן פון פרוכט: apples, פּערז, פּלומז, קאַרש פּלאַמז, פערשקע, אַפּריקאָס, נעקטאַרינע, קווינס, פּערסיממאָן.
ווען עס איז בעסער צו עסן bananas: אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן עסן קיין פרוכט, אַרייַנגערעכנט bananas, איידער לאָנטש. דעמאָלט דער גוף וועט זיין אָנגעפילט מיט ענערגיע און וועט זיין אין גוט פאָרעם, אַזוי אַז די אַרבעט וועט ווערן גרינגער. און בייַ נאַכט, עקסטרע שטאַרקייַט איז ניט דארף, און עקסטרע וואָג וועט נישט זיין אַ אָנגענעם באָנוס.
וואָס קענען זיין געטאן און ווו צו לייגן
Bananas זענען בעסטער געמאכט סמאָאָטהיעס, מילקשאַקעס און דיזערץ. דעם פרוכט איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט אנדערע, דערצו - די מיקסעס פון עס וועט שטענדיק זיין געשמאַק. אויב איר מישן אַ באַנאַנע, סטראָבעריז און יאָגורט אָן אַ פיללער אין אַ בלענדער, איר וועט באַקומען אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן. מיט מילכיק פּראָדוקטן, דעם פרוכט וועט שטענדיק זיין אַ ווינינג אָפּציע.
באַנאַנאַ וועט זיין אַ גוט פילונג פון קייקס און אנדערע דיזערץ. איר קענען באַקן עס אין אַ פּיראָג, פּרעגלען פֿאַר פּאַנקייקס אָדער נאָר לייגן עס אויף אַ פיסטאַשקע פּוטער סענדוויטש.
לערנען מער וועגן די בענעפיץ און דיינדזשערז פון פּינאַץ.
מאַנקאַ אָדער אנדערע קאַשע וועט זיין סוויטער און טייסטיער פון דעם פרוכט - קינדער וועלן הנאה. 
ווי קענען זיין געניצט פֿאַר קאָסמעטיק צוועקן
פֿאַר קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, דעם פרוכט איז ידעאַל - עס איז גרינג צו ניד און לייגן ערגעץ. עס וועט נערישקע די הויט מיט נוטריאַנץ, מאָיסטוריזע און סוד עס. אָרגאַניק אַסאַדז וועט העלפן נאָרמאַלי ייליק הויט און באַקומען באַפרייַען פון אַקני.
איידער ניצן די מאַסקע:
- מאַכן זיכער אַז די הויט טוט נישט ווייַזן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף - פאַרשפּרייטן די געמיש אויף דיין האַנטגעלענק און האַלטן פֿאַר פינף מינוט;
- נעמען נאָר צייַטיק פרוכט און ניד מיט אַ גאָפּל, אָבער מיט אַ בלענדער - אָן לאַמפּס, די געמיש וועט זיין בעסער געשטעלט אויף די הויט;
- אויף שפּירעוודיק הויט, טאָן ניט האַלטן די מאַסקע פֿאַר מער ווי 10 מינוט.
רעפרעשינג מאַסקע
האַלב אַ באַנאַנע איז געמישט מיט אַ לעפעלע פון לימענע זאַפט. האַלטן די געמיש פֿאַר 15 מינוט און שווענקען מיט קאַלט וואַסער. אַנשטאָט לימענע קענען זיין געוויינט און אַ מאַראַנץ. אויב נאָך אַז איר אויך ווישן די פּנים מיט טשאַמאָמילע - אַ אָנגענעם געפיל אויף דיין פּנים וועט נישט לאָזן איר ביז דעם סוף פון דעם טאָג.
לייענען אויך וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון סיטרוס פרוכט: לימענע, מאַראַנץ, מאַנדאַרין, קומקוואַט, בערגאַמאָט, סוויט.
טאָנינג און נערישינג מאַסקע
נעמען העלפט אַ באַנאַנע, צוויי טיספּונז פון מילך און איין יאָוק. מישן צו פאָרעם אַ דיק סלערי און צולייגן פֿאַר 15 מינוט. מינעראַל וואַסער וועט דערגאַנג די שטאַרקעכץ ווירקונג פון אַזאַ אַ מאַסקע - ניט ווי פליסנדיק וואַסער, עס וועט נישט טרוקן די הויט. אַנשטאָט מילך, איר קענען נעמען סמעטענע אָדער קעפיר.
איר קענען אויך מישן האַלב די פרוכט מיט האָבערגריץ און לימענע זאַפט - דעם מאַסקע ענשווירז אָנצינדונג, טאָנעס און נערישאַז די הויט.
רידזשווואַנייטינג מאַסקע
נעמען די פּאַפּ פון העלפט אַ פרוכט, צוויי טייבאַלספּונז פון יאָגורט אָן פילער און האָניק. מישן די ינגרידיאַנץ און צולייגן אויף ריין הויט פון די פּנים און האַלדז. נאָך 10 מינוט, וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער און מאָיסטוריזע די הויט מיט אַ טאָג קרעם.
אויב איר נוצן דעם מאַסקע עטלעכע מאל אַ וואָך, די הויט וועט טייטנינג און וועט נישט זיין אויפגערודערט דורך דיכיידריישאַן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאַטן
דיסעאַסעס פון די דיגעסטיווע טראַקט און צוקערקרענק אין רובֿ פאלן דאַרפן די יקסקלוזשאַן פון דעם פּראָדוקט פון די דיעטע. אבער דאָס איז באַשלאָסן דורך דער דאָקטער. וואַריקאָסע וועינס און טהראָמבאָופלעביטיס קענען אויך זיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן פרוכט.
אַזוי, מיר געפונען אַז אַ באַנאַנע איז גוט פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. דאס איז איינער פון די ווייניק פירות אַז ראַרעלי זאַלץ אַלערדזשיז, אַזוי עס קענען אויך זיין ביי בייביז ווי אַ זיס העסאָפע צו טוווע. און אויב איר עסן זיי אין דער מאָרגן, דעמאָלט איר וועט האָבן גענוג שטאַרקייַט און ענערגיע ניט נאָר פֿאַר אַרבעט, אָבער אויך פֿאַר ספּאָרט אַקטיוויטעטן.
