נוטריטיאָניסץ זאָגן: אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און האַלטן פּאַסיק - עסן ווייַס פלייש. אין טערמינען פון דיעטע, רינדערנס און כאַזער זענען נאָוטיסאַבלי ערגער צו הינדל. ערשטער פון אַלע, עס איז פיל ווייניקער פעט, ווייַל פון וואָס עס איז גרינגער צו דיידזשעסט און ווייניקער סטאָרד אין לאַגער. אויך ווייַס פלייש איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, כּולל פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז. רעכט צו דעם זאַץ, עס טורנס אויס נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך.
זאַץ
צו באַקומען אנגעהויבן, קוק אין דער זאַץ פון דעם פּראָדוקט. די דאַטן אונטן איז גענומען פון די וסדאַ נוטריענט דאַטאַבאַסע (US Food Database).
נוטרישאַנאַל ווערט
נוטרישאַנאַל ווערט פון 100 ג פון רוי ווייַס פלייש:
- וואַסער - 73 ג (3% נוטריאַנט);
- פּראָטעינס - 23.6 ג (39% נוטריאַנט);
- פאַץ - 1.9 ג (3% נוטריאַנט);
- קאַרבאָוכיידרייץ - 0.4 ג (0.2% נוטריאַנט);
- אַש - 1.1 ג
דער אינהאַלט פון די נוטריאַנט ינדיקייץ וואָס טייל פון די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש עס איז.
וויטאַמינס
- וויטאַמין א (רעטינאָל) - 8 מג.
- וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע) - 0.068 מג.
- וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין) - 0.092 מג.
- ניאַסין (וויטאַמין ב 3 אָדער פּפּ) - 10,604 מג.
- וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) - 0.822 מג.
- וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע) - 0.54 מג.
- פלייש זויער (וויטאַמין ב 9) - 4 מייקראָוגראַמז.
- וויטאַמין ב 12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין) - 0.38 מקג.
- וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) - 0.22 מג.
- טשאָלינע (וויטאַמין ב 4) - 65 מג.
- וויטאַמין ק (פיללאָקווינאָנע) - 2.4 מייקראָוגראַמז.
מינעראַלס
מאַקראָו יסודות:
- פּאַטאַסיאַם - 239 מג;
- קאַלסיום - 12 מג;
- מאַגניזיאַם - 27 מג;
- סאָדיום 68 מג;
- פאַספעראַס - 187 מג.
צי איר וויסן? אין די באַרימט גרוזיניש שיסל "טאַביק הינדל", די וואָרט טאַביק טוט נישט אָפּשיקן צו די נאָמען פון די באַרימט פאַבריק. עס איז פארבונדן מיט די נאָמען פון די פּאַן (טאַפּאַ, טאַפּאַק), אויף וואָס די שיסל איז צוגעגרייט.
שפּור עלעמענטן:
- אייַזן - 0.73 מג;
- מאַנגאַנעסע - 18 מקג;
- קופּער - 40 מקג;
- זינק - 0.97 מג;
- סעלעניום - 17.8 מקג.
Amino Acids
יראַפּלייסאַבאַל:
- אַרגינינע - 1.82 ג (ימיונאַמאָדולאַטאָר, קאַרדיאָלאָגיקאַל, אַנטי-ברענען אַגענט, סטימיאַלייץ מוסקל וווּקס, ברענט פעט, רידזשווואַנייץ די גוף).
- וואַלין - 1.3 ג (פּאַרטיסאַפּייטינג אין די וווּקס און סינטעז פון גוף געוועבן, איז אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר מאַסאַלז, קען נישט פאַרמינערן די מדרגה פון סעראַטאָונין, ימפּרוווז מוסקל קאָואָרדאַניישאַן, דענס די געפיל פון ווייטיק, קאַלט, היץ).
- היסטארישע - 1.32 ג (אַקטיווייץ דעם וווּקס און רעסטעריישאַן פון געוועבן, איז אַ קאָמפּאָנענט פון העמאָגלאָבין, העלפט צו מייַכל רהעומאַטאָיד אַרטריט, אַלסערז, אַנעמיאַ).
- Isoleucine - 1.13 ג (נעמט אָנטייל אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר מוסקל, העלפט צו ומקערן מוסקל געוועב, נאָרמאַלייזיז גלוקאָוס לעוועלס, פאַסילאַטייץ די קורס פון מענאַפּאַוז).
- לעוסינע - 1.98 ג (העלפט מיט לעבער פראבלעמען, אַנעמיאַ, לאָווערס צוקער, אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר סעלז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, אַקסעלערייץ ווונד היילונג, נעמט אָנטייל אין דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון מוסקל געוועב).
- ליסינע - 2.64 ג (אַנטיוויראַל ווירקונג, פּריווענץ וואַסקיאַלער אַקלוסינג, העלפט צו אַרייַנציען קאַלסיום, שטיצט גאַללולאַר, אַקטאַווייץ די אַרבעט פון די עפּיפיסיס און מאַממאַרי גלאַנדז).
- מעטהיאָנינע - 0.45 ג (ראַדוסאַז די סומע פון קאַלעסטעראַל, פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון פעט אין די לעבער און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַ ליכט אַנטי-דיפּריסאַנט, ינקריסיז די פּראַטעקטיוו פיייקייַט פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די מאָגן און דואַדענום, העלפט פאַרקלענערן אַלסערז, עראָסיאָנס אין די מאָגן).
- מעטהיאָנינע און סייסטין - 0.87 ג (פאַרגיטיקונג פון מאַנגל פון וויטאַמין בייטן, הילף מיט צוקערקרענק, אַנעמיאַ, קאַמף אַקני).
- טהרעאָנינע - 1.11 ג (אַקטאַווייץ די ימיון סיסטעם, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס, שטיצט די וווּקס פון די מאַסקיאַלער סקעלעט, די סינטעז פון ימיון פּראָטעינס).
- טריפּטאָפאַן - 0.38 ג (אַנטידיפּרעסאַנט, נאָרמאַליז שלאָפן, ילימאַנייץ די געפיל פון מורא, פאַסילאַטייץ די לויף פון PMS).
- Phenylalanine - 1.06 ג (סוויטאַנער, סטייבאַלייז פּראָטעין סטרוקטור, פּאַרטיסאַפּייץ אין פּראָטעין סינטעז).
Replaceable:
- אַספּאַריק זויער - 1.94 ג (טייל פון דעם פּראָטעין, איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער, איז ינוואַלווד אין די סיטאָגאַליזאַם פון ניטראָגאָוגאַנאַס סאַבסטאַנסאַז).
- Alanine - 1.3 ג (קאָמפּאָנענט פון פּראָטעינס און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז, ינוואַלווד אין גומע פּראָדוקציע, שטיצט ימיון סיסטעם, פּריווענץ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער, פאַסילאַטייץ די קורס פון מענאַפּאַוז, ימפּרוווז די גשמיות ענדעראַנס פון דעם גוף).
- Hydroxyproline - 0.21 ג (ווייל אַ טייל פון קאַלאַגאַן, עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די הויט און מוסקל געוועבן, אויך סטימולאַט ווונד היילונג, ביין וווּקס, אקטן ווי אַן אַנאַלדזשיסיק, פאַסילאַטייץ PMS, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף, ימפּרוווז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי).
- גליסינע - 0.92 ג (סידאַטיווע, אַנטידיפּרעסאַנט, אַנטי-דרוק אַגענט, ימפּרוווז זכּרון און פאָרשטעלונג, רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם).
- גלוטאַמיק זויער - 2.83 ג (געניצט פֿאַר פראבלעמען מיט דעם נערוועז סיסטעם ווי אַ פּסיכאָסטימולאַנט און נאָאָטראָפּ).
- פּראָלינע - 1.01 ג (נייטיק פֿאַר דעם וווּקס פון קאַרטעלאַדזש און הויט געוועב, נאָרמאַליז די סטרוקטור פון די הויט, נעמט אָנטייל אין די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, העלפט צו היילן ווונדז און אַקני).
- סערינע - 1.01 ג (שטיצט די ווערק פון די מאַרך און נערוועז סיסטעם, צוזאַמען מיט גלייסין, נאָרמאַלייזיז די מדרגה פון צוקער, פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָדוקציע פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז).
- טיראָסינע - 0.9 ג (ימפּרוווז שטימונג און ימפּרוווז אַטענטיוונאַס, העלפט דער גוף צו קאָפּע מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, גיט ווייטאַלאַטי).
- Cysteine - 0.43 ג (סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, נעמט אָנטייל אין די פאָרמירונג פון ה-לימפאָסיץ, ריסטאָרז די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, רימוווז אַלקאָהאָל און ניקאָטינע טאַקסאַנז, פּראַטעקץ קעגן ראַדיאַציע).
קאַלאָריע צופרידן
הינדל פלייש איז דייאַטערי, ווי עס כּולל בלויז 2.5-13.1% פון פעט.
צו די דיעטע אויך אַרייַננעמען פלייש טערקיי, גיני אָף, ינדאָוקי, קיניגל.
אַזאַ אַ גרויס ווערייישאַן איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די פעט צופרידן פון יעדער טייל פון די קאַרקאַס איז אַנדערש. אין דערצו, די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט בייַטן דיפּענדינג אויף די אופֿן פון קוקינג פלייש.
קאַלאָריק צופרידן פון אַ גאַנץ קאַרקאַס (פּער 100 ג פון פּראָדוקט):
- כאָוממייד הינדל - 195.09 קייקאַל;
- ברוילער - 219 קייקאַל;
- הינדל - 201 קייקאַל.
צי איר וויסן? אין דזשאַפּאַן, עס איז אַ שיסל גערופן טאָריסאַשי. רוי הינדל איז סלייסט און געדינט אין סאַשימי נוסח.
קאַלאָריע צופרידן פון פאַרשידענע טיילן פון הינדל (פּער 100 ג פון פּראָדוקט):
- קאַלב - 177.77 קייקאַל;
- הינדל פוס - 181.73 קייקאַל;
- דיך - 181.28 קייקאַל;
- קאַרבאַנייט - 190 קייקאַל;
- פאַליי - 124.20 קייקאַל;
- ברוסט - 115.77 קייקאַל;
- האַלדז - 166.55 קייקאַל;
- פליגל - 198,51 קייקאַל;
- פֿיס - 130 קייקאַל;
- באַקס - 319 קייקאַל.
קאַלאָריעס אין אָפּאַל (פּער 100 ג פון פּראָדוקט):
- לעבער - 142.75 קייקאַל;
- האַרץ - 160.33 קייקאַל;
- נאַוואַלז - 114.76 קילאמעטער;
- סטאָמאַטשס - 127.35;
- הויט - 206.80 קייקאַל.
קאַלאָריע הינדל, קאָכן אין פאַרשידענע וועגן (פּער 100 ג פון פּראָדוקט):
- רוי - 191.09 קייקאַל;
- בוילד - 166.83 קייקאַל;
- בוילד ברוסט אָן הויט - 241 קייקאַל;
- געפּרעגלט - 228.75 קייקאַל;
- שטראַל - 169.83 קייקאַל;
- סמאָוקט - 184 קייקאַל;
- גריל - 183.78 קייקאַל;
- באַקט אין די ויוון - 244.66 קייקאַל;
- הינדל פאַליי יויך - 15 קייקאַל;
- מינסט פלייש - 143 קייקאַל.
נוציק פּראָפּערטיעס
נוציק פּראָפּערטיעס פון ווייַס פלייש:
- ימפּרוווז טייאָיד פונקציאָנירן;
צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פּערסיממאָן, שוואַרץ בינז, האָנייסוקקלע, זיס קאַרש, שפּינאַט, פריש גרין פּיז.
- אַנטידיפּרעסאַנט;
- פּראַמאָלאַקטיק אַגענט פֿאַר אַנעמיאַ;
- שטיצט די ימיון סיסטעם;
- האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז;
- ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן;
- מקור פון עלעמענטן נייטיק פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
- ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט;
- סטרענגטאַנז ביין און מוסקל געוועב;
- לאָווערס קאַלעסטעראַל;
- סטייבאַלייז בלוט דרוק;
- לאָווערס צוקער לעוועלס;
- ענערגיע מקור פֿאַר די גאנצע גוף;
- נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
רעקאַמענדיד צו עסן
הינדל איז גוט פֿאַר אַלעמען. אבער אין עטלעכע סיטואַטיאָנס עס איז נייטיק צו מאַכן עס די הויפּט עלעמענט פון דיין דיעטע.
עס איז וויכטיק! די בענעפיץ וועט זיין באמערקט אויב איר נוצן דעם פּראָדוקט אין מאַדעריישאַן. אָווועריטינג וועט פירן צו גאַסטריק פּראָבלעמס.
יענע וואס אָפֿט כאַפּן קאַלט
פּראָטעינס אין די מענטשלעך גוף שטיצן די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס, דיגעסטיווע ענזימעס, שטיצן די באַקטעריסידאַל טעטיקייט פון בלוט סערום. דעריבער, פֿאַר אַ קראַנק גוף, דעם אָרגאַניק ענין איז גאָר נייטיק.
און איינער פון די בעסטער קוואלן פון כייַע פּראָטעין איז הינדל. זייַן פּראָטעינס זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף די יזיאַסט.
דער בעסטער הינדל מעדיצין איז יויך. 
עס ענוויירז די מאָגן, פּראַטעקטינג עס פון די נעגאַטיוו יפעקס פון אַנטיביאַטיקס, סאָפאַנז מוקוס, דערמיט פאַסילאַטייטינג זייַן באַזייַטיקונג פון די בראָנטש, נאָרמאַליז די וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף.
עס איז אויך אַ מקור פון מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ דארף צו ומקערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף.
פֿאַר קינדער
ווייַס פלייש איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם קינד. אַזוי, וויטאַמין ב 2 רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם.
פֿאַר די רעגולירן פון די נערוועז סיסטעם איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן די עגגס פון גיני אָף, גרין רעטעך, כאָטאָרן בעריז, נעקטאַרינע.
ייַזן, וואָס איז אין הינדל, איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם קינד 'ס גוף, וואָס מיטל אַז די ריזיקירן פון אַנעמיאַ איז רידוסט.
טריפּטאָפאַן, קאַנווערטינג צו סעראַטאָונין, אקטן ווי אַ באַרועכץ און רילאַקסינג אַגענט. 
טשיקקען פלייש איז נידעריק אין קאַלאָריעס, וואָס מיטל עס טוט נישט מאַסע די גראָוינג גוף מיט וידעפדיק פעט. עס אויך כּולל לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס.
Diabetics
די הויפּט זאַך פֿאַר דייאַבעטיקס ווען עסן פודז איז צו מאָניטאָר זייער גליסעמיק אינדעקס (אַ גראדן פון די ווירקונג פון די פּראָדוקט אויף צוקער לעוועלס). הינדל האט אַ נול אינדעקס.
דערצו, איר דאַרפֿן צו רעגולירן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. אין ווייַס פלייש זייער מינימום סומע, קאַמפּערד מיט אנדערע מינים פון פלייש.
הינדל פלייש אויך כּולל מינימאַל קאַלעסטעראַל, וואָס איז שעדלעך פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, אָפט צאָרעס פון יבערוואָג. 
עלטערן מענטשן
הינדל פלייש קענען נאָרמאַליזירן בלוט דרוק און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָוסיס, האַרץ באַפאַלן און מאַך.
צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן מאַשרומז, אַפּריקאָס, סאַנדבעררי, טשומיזו, באַסיל, אָוץ דעקאָקטיאָן.
וווילטויק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, לאָווערס קאַלעסטעראַל.
שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען
הינדל איז אַ מקור פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון פיטאַל ביין און מוסקל געוועב. זי איז אויך רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען אויך יקערדיק פֿאַר אַ יונג מוטער און קינד.
די פּרעסן קאַנטיינד אין פלייש איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דעם עלעמענט איז נייטיק צו טייַנען די מדרגה פון העמאָגלאָבין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון זויערשטאָף, אָן וואָס אַלע אָרגאַנס קען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי.
עס אויך שטיצט די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם, פּראַטעקץ די שוואַנגער פרוי גוף פון ומנייטיק דרוק, שטיצט די ימיון סיסטעם פון אַ שוועסטערייַ מוטער. 
אַטלעס
אַטלעטיז פֿאַר בנין מוסקל מאַסע ריקווייערז פּראָטעין מיט אַ מינימום פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. אַלע דעם איז ינכעראַנט אין הינדל פלייש. עס איז אויך אַ מקור פון ניאַסין, וואָס קאָנטראָלס קאַלעסטעראַל לעוועלס.
וויטאַמין ב 6 קאַנווערץ גלייקאַדזשאַן צו מוסקל ענערגיע. סעלעניום איז אַ וויכטיק עלעמענט אין די בייאָוקעמיקאַל אָפּרוף פון די סינטעז פון טיירויד כאָרמאָונז - זיי נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. זינק קאָנטראָלס אַנאַבאַליק האָרמאָנע לעוועלס. טשאָלינע מאכט די גוף מער ריזיליאַנט, ינקריסיז גשמיות שטאַרקייַט.
עס איז וויכטיק! הינדל פלייש אפֿשר קאָנטראַינדיקאַטעד מענטשן וואס ליידן פון פּראָטעין דיידזשעסטיביליטי. דעם אַפּלייז צו אַלע מינים פון עס. די מנוחה עס איז אפֿשר קאָנטראַינדיקאַטעדנאָר געפּרעגלט און סמאָוקט.
שעדלעך פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
- אין די הינדל, נאָר די הויט קענען זייַן שעדלעך, ווייַל עס איז זייער ייליק.
- פּאָולטרי פלייש איז מערסט נוציק, ווי די קראָם איז אָפט סטאַפט מיט אַנטיביאַטיקס און וווּקס כאָרמאָונז אַז גרונט אַזוי פיל שאָדן צו די מענטשלעך גוף אַז די בענעפיץ פון פלייש טאָן ניט פאַרגיטיקן עס.
- טשיקקען קענען זיין פּראַסעסט שוואַך, וואָס איז וואָס עס איז אַ ריזיקירן צו זיין ינפעקטאַד מיט שעדלעך באַקטיריאַ. דעריבער, עס איז נייטיק צו ונטערטעניק דעם פּראָדוקט צו גרונטיק היץ באַהאַנדלונג.
- זידלען פון געפּרעגלט און סמאָוקט הינדל קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס.
ווי צו קלייַבן הינדל פלייש
- אין אַ הינדל קאַרקאַס, די ברוסט זאָל זיין קייַלעכיק, און די קיל ביין זאָל נישט שטעקן אויס.
- אין אַ יונג קאַרקאַס, די בריסקעט איז ספּרינגי.
- ברעקלעך פון הינדל זאָל זיין פּראָפּאָראַטע. אויב די ברוסט איז גרעסער ווי די לימז, עס מיטל אַז דער פויגל איז אויפגעשטאנען אויף כאָרמאָונז.
- אויף די קאַרקאַס זאָל נישט ווייַזן חסרונות (פראַקטשערז, קאַץ, ברוזאַז).
- אויב די פלייש איז פריש, דעמאָלט ווען געדריקט אין אַ ווייך געגנט, עס מיד נעמט די זעלבע פאָרעם.
- די פלייש פון יונג טשיקאַנז האט אַ ליכט ראָזעווע קאָליר. די הויט איז ווייך און בלאַס. גראָב בלאַס געל. פיט באדעקט מיט קליין וואָג.
- פריש פלייש וועט קיינמאָל שמעקן זויער, פּאַסקודנע און פייַכט.
- אין פריש קאַרקאַס הויט איז טרוקן און ריין. טאַקקינעסס און סליפּערינעסס אָנווייַזן אַז פלייש איז ניט אַלט - געבאַקן אָדער אַז אַנטיביאַטיקס זענען געניצט צו מייַכל אָף.
- קלייַבן טשילד, נישט פאַרפרוירן פלייש. עס וועט זייַן מער מילד און זאַפטיק.
- די פּאַקקאַגינג אין וואָס די פּראָדוקט פארקויפט איז נישט שעדיקן. די בייַזייַן פון ראָזעווע ייַז קריסטאַלז איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל. דעם סאַגדזשעסץ אַז די פלייש איז געווען פאַרפרוירן ווידער.
אַזוי, הינדל פלייש איז זייער נוציק פֿאַר אונדזער גוף און מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע. אָבער, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט און פּרובירן צו קויפן אָף.
אין דעם פאַל, עס איז בטחון אַז די הינדל פאסטעכער אויף נאַטירלעך עסנוואַרג, עס איז גענוג צייַט אין די פריש לופט און האָרמאָנעס זענען נישט געניצט פֿאַר זייַן וווּקס.
