איז עס מעגלעך צו עסן שפּינאַט ווען ברעסטפידינג און וואָס איז נוצלעך? שריט-דורך-שריט רעצעפּט פֿאַר קוקינג

איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן אין די דערנערונג פון אַ שוועסטערייַ מוטער איז גרינז, מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די בעיבי און די אָפּזוך פון די ווייַבלעך גוף נאָך קימפּעט.

אָבער, אין לאַקטיישאַן, עס איז ערלויבט צו עסן ניט אַלע פּראָדוקטן, ווייַל עטלעכע קען אַדווערסלי ווירקן דער פּראָצעס פון מילך פּראָדוקציע אָדער גרונט אַ נעגאַטיוו אָפּרוף אין קליינע קינדער. אַז ס וואָס פילע פון ​​די שיין געשלעכט זענען אַטענטיוו צו זייער דיעטע און זענען וואַנדערינג אויב עס וועט שאַטן די בעיבי שפּינאַט.

איז עס מעגלעך צו עסן ווען ברעסטפידינג?

די רייַך קאָמפּאָנענט פון שפּינאַט קענען האָבן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר די גוף, אָבער שוועסטערייַ מוטער זאָל עסן עס קערפאַלי, ווייַל אפילו די סייפאַסט פּראָדוקט קענען אַרויסרופן אַ אַנוואָנטיד אָפּרוף פון די בעיבי. זידלען פון הערבס אָדער יחיד ינטאַלעראַנס קענען פירן צו עסנוואַרג אַלערדזשיז, שטרענג ינדיידזשעסטשאַן אָדער פאַרסאַמונג.

אין סדר צו ויסמייַדן געזונט פּראָבלעמס, עקספּערץ רעקאָמענדירן פרויען צו אָנהייבן עסן שפּינאַט בלויז פון די רגע חודש נאָך די בייבי איז געבוירן. פֿאַר די ערשטער מאָל, די פאַבריק הייבט צו באַקענען זיך מיט אַ קליין חלק אין די דיעטע און פֿאַר עטלעכע טעג זיי מאָניטאָר די שטאַט פון געזונט פון די נייַ - געבוירן.

וואָס איז נוצלעך אין הב: כעמישער זאַץ

די בענעפיץ פון קיין טיפּ פון פּראָדוקט זענען באשלאסן דורך די זאַץ און שפּינאַט איז קיין ויסנעם. זייַן הויפּט די ווערט ליגט אין די אינהאַלט פון די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:

• וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב, C, E, ק, פּפּ, ה, ביתא קעראַטין;
• מינעראַלס;
• fiber;
• ניקאָטיניק און אַסקאָרביק זויער;
• phosphorus;
• אייַזן;
• מאַגניזיאַם;
• קופּער;
• מאַנגאַנעסע;
• סעלעניום;
• צינק.

דער פּראָדוקט כּולל אַ מינימום סומע פון ​​קאַלאָריעס, וואָס פּריווענץ וואָג געווינען.

עסן שפּינאַט ווען ברעסטפידינג איז נייטיק פֿאַר די פול אַנטוויקלונג פון די בעיבי, ווייַל ער געץ די נוטריאַנץ פון זייַן מוטער מילך. אויך דער פּראָדוקט פּריווענץ די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק סעלז און האט די פאלגענדע וווילטויק יפעקס אויף דעם גוף.:

• ימיונאַטי סטרענגטהינג;
• פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס;
• רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם;
• דייורעטיק, לאַקסאַטיוו ווירקונג, דיקריסט אין בלוט דרוק;
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים;
• לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס און פּרעווענטינג צוקערקרענק;
• רימוווז שעדלעך אַקיומיאַליישאַנז פון דעם גוף;
• נאָרמאַליזיישאַן פון כאָרמאָונאַל הינטערגרונט;
• רעסטאָראַטיאָן פון הויט טאָן און ילאַסטיסאַטי;
• פּריווענץ וויטאַמין ד דיפישאַנסי, סטרענגטאַנז די סקעלעטאַל סיסטעם.

אין דערצו, עסן שפּינאַט העלפט צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן שטימונג. עס איז רעקאַמענדיד נאָך שטרענג פיזיש אָדער עמאָציאָנעל דרוק, מיט מייגריינז און כייפּערטענשאַן.

קענען עס שאַטן און וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?

בעשאַס לאַקטיישאַן, בלויז געזונט פודז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​די שוועסטערייַ מוטער און די בלויז נעגאַטיוו פאַקטאָר אין שפּינאַט איז אַז עס כּולל אָקסאַליק זויער אין גרויס קוואַנטאַטיז, די זידלען וואָס קענען אָנמאַכן גיך גוף מידקייַט און אַ גענעראַל פאַרהיטונג פון געזונט. קינדער און מוטערס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי:

• חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם פארבונדן מיט די פאָרמירונג פון שטיינער;
• חולאתן פון די ביליאַרי שעטעך;
• ליזשאַנז פון די טיאַדענום;
• פּאַטאַלאַדזשי פארבונדן מיט די פאַנגקשאַנינג פון די קידניז.

אין די פאַל פון דייאַגנינג חולאתן פון די טיירויד דריז, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער פֿאַר עסן גרינז. ניט רעקאַמענדיד צו עסן קאַליע פּראָדוקט.

זיכערקייַט פּריקאָשאַנז

עס איז בלויז צו עסן די גרינז אַז ביסט דערוואַקסן אין ינווייראַנמענטאַלי פרייַנדלעך. אַנדערש, די כעמיש אַדאַטיווז קאַנטיינד אין די סטעמס קען אַדווערסלי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. אַזאַ עסנוואַרג איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר נייַ - געבוירן, ווי עס קענען גרונט ערנסט פאַרסאַמונג.

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז לאַקטייטינג מאַמז עסן יונג געוויקסן וואָס אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון ​​וווילטויק סאַבסטאַנסיז און קליין דאָסעס פון אָקסאַליק זויער. פון די גרינז, וואָס האָבן לאַנג געווען צייַטיק, עס איז בעסטער צו געבן אַרויף.

ווי צו צולייגן אין זייַן ריין פאָרעם?

עקספּערץ זענען גענייגט צו גלויבן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פריש בלעטער פון שפּינאַט קענען צעשטערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעםדעריבער, עס מוזן זיין געגעסן אין גלייַך קוואַנטאַטיז. טכילעס, די הערבס זאָל זיין געזונט געוואשן און דאַר מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך. צו רעדוצירן די אינהאַלט פון אָקסאַליק זויער אין די רוי פּראָדוקט, איר קענען ווייקן עס פֿאַר אַ ביסל מינוט אין מילך.

דו זאלסט נישט עסן פלייש אָדער יעללאָוועד בלעטער. דער פּאָליצע לעבן פון פריש שפּינאַט אין די פרידזשידער איז ניט מער ווי 2 טעג. נאָך דעם פּעריאָד, עטלעכע ענזימעס ווערן סאַמיק.

פריש גרין מאַסע פון ​​די געוויקס איז גרויס פֿאַר מאכן סאַלאַדס. אָנהייבן צו אַרייַן דעם פּראָדוקט אין די דיעטע זאָל זיין מיט קליין פּאָרשאַנז - ניט מער ווי 100 גראַמז פּער טאָג. אויב דער קינד טוט נישט אַנטוויקלען אַ נעגאַטיוו אָפּרוף אין די פאָרעם פון בענקל דיסאָרדער, רעדנאַס און ויסשיט, דעמאָלט דער קורס קענען ביסלעכווייַז געוואקסן צו 300 ג פּער טאָג.

ווי צו צולייגן אין דאַר, בוילד אָדער פאַרפרוירן?

די ערשטער מאָל לאַקטייטינג מוטערס זענען רעקאַמענדיד צו עסן שפּינאַט, פאַרגאַנגענהייַט היץ באַהאַנדלונג.צו פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטיביליטי פּראָצעס און עלימינירן שעדלעך באַקטיריאַ. עס קענען זיין סטימד דורך פשוט פּלייסינג די געוואשן בלעטער אויף אַ טרעליס איבער בוילינג וואַסער. ווי באַלד ווי די מאַסע ווערט ווייך, עס איז סאָלטיד און געגעסן.

אויב די פּראָדוקט איז בוילד, דעמאָלט די וואַסער וועט זיכער דאַרפֿן צו זיין ויסגעשעפּט. פראָזען בלעטער זענען געניצט צו צוגרייטן הייס קיילים אַזאַ ווי קאַססעראָלעס, גרינס סטוז, סופּס, באָרשט אָדער זאַפט. אויך לייגן שפּינאַט ווי אַ פילונג אין פּיעס אָדער פּיעס. דאַר פּראָדוקט איז ויסגעצייכנט דערצו צו הויפּט קיילים, סאַלאַדס, זייַט קיילים און סאָסיז.

איז וויכטיק: דרייד שפּינאַט איז סטאָרד ניט מער ווי 6 חדשים.

שריט-דורך-שריט רעסאַפּיז

סמאָאָטהיעס

נידעריק קאַלאָריע און געזונט סמאָאָטהיעס קענען זיין געמאכט פון די פאלגענדע גאַנג פון פּראָדוקטן:

1. גרין עפּל - 1 פּיסי .;
2. שפּינאַט בלעטער - 7 פּקס .;
3. קרויט בלעטער - 2 פּקס .;
4. לימענע זאַפט - אַ ביסל טראפנס;
5. וואַסער - 200 מל.

אַלע פון ​​די ינגרידיאַנץ זענען ערד אין אַ בלענדער צו אַ יונאַפאָרמאַטי קאָנסיסטענסי. אין דער זעלביקער צייַט, וואַסער און לימענע זאַפט זענען מוסיף פֿאַר אַ מער יידל און ליכט געוועב. צו נוצן דעם טרינקען איז ערלויבט 2-3 מאל אַ וואָך.

מאַשט פּאַטייטאָוז

די מערסט פּראָסט מאַשט פּאַטייטאָוז זענען געמאכט פון:

1. 500 ג שפּינאַט;
2. 50 ג פּוטער;
3. בשמים און זאַלץ

גרעענס זענען ונ דורך קלינד, דאַר, און שנייַדן, די פעלד פון וואָס איז געלייגט אויס אין אַ פּרעהעאַטעד סטאַוופּאַן, אין וואָס די ייל איז פריער צעלאָזן. דער געמיש איז סטוד פֿאַר 15 מינוט מיט קעסיידערדיק סטערינג. דעמאָלט עס איז אַוועקגענומען פון די היץ, ערלויבט צו קיל אַ ביסל, לייגן בשמים און פּיוריי מיט אַ בלענדער. ווען געדינט, די שיסל איז דעקערייטאַד מיט סעסאַמי זאמען.

סופּ

נוטריטיאָנאַל שפּינאַט זופּ. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן:

1. 200 ג גרינערי;
2. 4 הינדל מיטבאָלז;
3. 2 עגגס;
4. 400 ג הינדל יויך;
5. פעפער און זאַלץ צו טעם.

מיטבאָלז, געהאַקט שפּינאַט זענען צוגעגעבן צו בוילינג יויך, און ווען די שיסל איז גרייט, עס איז דעקערייטאַד מיט שרעדיד בוילד עגגס. דינען סאָו קענען זיין מיט זויער קרעם.

מיט די הילף פון ספּינאַטש, שוועסטערייַ מוטערס קענען נישט בלויז דיווידערייז זייער מעניו, אָבער אויך באַקומען נוציק יסודות נייטיק צו ומקערן האָרמאָנאַל לעוועלס, שטאַרקייַט און עמאָציאָנעל שטאַט. אין דערצו, אַזאַ אַ פּראָדוקט וועט העלפן ברענגען די פיגור צוריק צו נאָרמאַל.