פריש זאַפט איז אַ גרויס אָנהייב צו דעם טאָג. לפּחות אַז איז די בכלל אנגענומען מיינונג. די טרינקען זענען טאַקע ליכטיק, געשמאַק, געזונט, אָנגענעם צו די געשמאַק - מיר זענען צופרידן צו אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע און מיר באַטראַכטן דעם די רעכט ברירה. אָבער, וויסנשאַפֿט טוט נישט שטיין נאָך, און פריש שטודיום פאָדערן אַז אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט. מיר זאָל וויסן עטלעכע פֿעיִקייטן פון קוקינג, עסן און סטאָרינג פריש.
גרינס דזשוסאַז: געשמאַק און בענעפיץ
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּאַקידזשד זאַפט איז סטרייקינגלי אַנדערש אין טעם און קוואַלאַטיז פון די פרעשלי סקוויזד איינער, דעריבער, דורך פעליקייַט, אונדזער אַרטיקל רעדט פון פריש זאַפט.
פרעשלי סקוויזד טרינקען, פון די פונט פון מיינונג פון דיעטהאָלאָגי, איז ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו. גאָרנישט אַנדערש ימפּרוווז שטימונג אין דער מאָרגן און טוט נישט אָנהייבן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. געטרונקען פריש זאַפט קלינז בלוט כלים, סטייבאַלייזיז קאַלעסטעראַל לעוועלס, העלפט צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי אין דעם גוף און טוט נישט אָנקלייַבן וידעפדיק פליסיק.
אויך ימיונאַטי איז דורכויס אַפעקטאַד: סאַפפלאָווער, קנאָבל, סייווערי, apples, ווילד קנאָבל, שוואַרץ וועלשענער נוס, אַלאָו, אַלמאַנדז, וויבורנום, דאָגוווד, כינעזיש מאַגנאָוליאַ, מינץ, באַסיל, לימענע באַלזאַם.
דער טעם פון דזשוסאַז אָדער זייער מישן קענען זיין זייער אַנדערש; פאַרבינדן זיי, באזירט אויף זייער אייגן פּרעפֿערענצן אָדער צילן מיט וואָס זיי זענען געניצט. רובֿ פון אַלע מיר זענען צוגעוווינט צו פרוכט און יאַגדע דזשוסאַז. א גרינס, כאָטש ניט ווייניקער נוצלעך, איז נאָר אָנהייב צו געווינען פּאָפּולאַריטעט.
אבער עטלעכע דזשוסאַז, ניימלי פון די גרינס פארזאמלונג, האָבן זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. אין באַזונדער, זיי זאָל נישט זיין שיקער מיד נאָך דרינגלעך. פֿאַר בייַשפּיל: קאַבבאַגע זאַפט מוזן זיין געהאלטן פֿאַר וועגן 12 שעה, אַנדערש, ווען עס גייט אריין דעם גוף, עס הייבט צו אַקסאַדייז שפּייַז, וואָס פירט צו פערמאַנטיישאַן, שילשל און גאַז פאָרמירונג אין די מאָגן. בוריק זאַפט אין זייַן ריין פאָרעם איז שווער פֿאַר די גוף צו נעמען, עס מוזן זייַן געהאלטן פֿאַר 2-3 שעה.
עס איז וויכטיק! עס איז קעדייַיק צו טרינקען פריש זאַפט מיד נאָך צוגרייטונג אָדער שפּעטער אַ מאַקסימום פון 10-15 מינוט, ווייַל זויערשטאָף דיסטרויז וויטאַמינס, נוטריאַנץ און זייער קאַמפּאַונדז.
די יזיאַסט וועג אויס איז צו פאַרבינדן עטלעכע טייפּס פון דזשוסאַז, וואָס איז, פון עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. אויך, צו פאַרגרעסערן די יז פון אָנווער, די טרינקען קענען זיין דיילוטאַד מיט מינעראַל אָדער בוילד וואַסער, אָבער טאָן ניט לייגן זאַלץ אָדער צוקער צו עס. זיי צעשטערן נוטריאַנץ.
עס איז אַ פונט פון מיינונג אַז גרינס דזשוסאַז זענען ווייניקער נוצלעך. דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די ציל פֿאַר וואָס די טרינקען זענען קאַנסומד. יא, אין די גרינס פרעש פיל ווייניקער גלוקאָוס ווי אין פרוכט און יאַגדע, אָבער די מאַקראָו און מיקראָעלעמענט זאַץ עס איז אָפט פיל בעסער. און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, גרינס דזשוסאַז קענען זיין שיקער פֿאַר מענטשן צאָרעס פון פארשידענע פארמען פון צוקערקרענק. זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, טויגן די רעסטעריישאַן פון ענערגיע ריזערווז און פאָרסעס אין דעם גוף, שטיצן ריכאַבילאַטיישאַן פּאַטיענץ.
פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַזאַ געוויקסן ווי: יאַקאַ, פּורסלאַן, קרימעאַן מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק, אַספּאַן, ווי געזונט ווי צוטשיני, גרוי וועלשענער נוס און באָלעטוס
אין גרינס דזשוסאַז, אין דערצו צו וויטאַמינס און מינעראַלס, עס זענען אויך קאַמפּאַונדז אַז, לויט זייער נוציקייט, קענען זיין יקווייטיד צו נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז מיט אַן אַנטיביאָטיק ווירקונג.
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז דזשוסאַז זענען ניט נוציק צו אַלעמען, נישט בייַ קיין צייַט און ניט צו אַלע מענטשן. אין דערצו, עס איז בילכער צו עסן די אָריגינעל פּראָדוקט ווי צו טרינקען די זאַפט פון עס. אבער עס איז אַ נואַנס: די שיקער זאַפט איז אַקטיוולי אַבזאָרבד אין די בלוט און הייבט צו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, צו פאַרשאַפן קלענזינג פון סלאַגז און טאַקסאַנז. זויער-באַזע וואָג אין דעם גוף איז געזונט פעסט, ענזימעס זענען אַקטיווייטיד. און די דיידזשעסטשאַן פון דער אָריגינעל גרינס וועט נעמען מער צייַט און ענערגיע קאָס.
אָבער, עס איז אַ פּראָבלעם דאָ. זינט מיר באַקומען באַפרייַען פון געוויקסן פיברע, וואָס פּריווענץ די רעגע אַבזאָרפּשאַן פון קאַלאָריעס און צוקער אין די בלוט, פריש, ספּעציעל פרוכט, איז אַ גלוקאָוס באָמבע, וואָס, ווען קעסיידער גענומען יעדער מאָל, נאָר בלאָוז אַרויף אונדזער פּאַנקרעאַס און דעפּרעסאַז עס, ינקריסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק דורך 20% . פראַסטרייטינג ינסאַלאַן רעסעפּטערז, פרוכט דזשוסז אַרויסרופן און פאַרגרעסערן די גוף ס טענדענץ צו אָנקלייַבן פעט.
אזוי, די נוצן פון גרינס זאַפט איז כעלטיער ווי פרוכט. ערשטער, זיי האָבן ווייניקער קאַלאָריע און צוקער צופרידן. און ווען מיר באַקומען באַפרייַען פון פיברע, די פאלגענדע כאַפּאַנז:
- בייַ די נוצן פון פרוכט יקסטראַקשאַן - די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס איז אַקסעלערייטיד, וואָס איז זייער אַנדיזייראַבאַל;
- ווען מיר נוצן פריש וועדזשטאַבאַלז, מיר ינשור זיך - אויב דער אָריגינעל פּראָדוקט איז געוואקסן ניצן פּעסטאַסיידז און כערבאַסיידז, זיי בלייַבן אין די שטיקל.
עס איז וויכטיק! דער נאָרמאַל סומע פון פריש זאַפט פּער טאָג פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 600 מל. כאָטש עס איז מאל אַדווייזד אויף די אינטערנעט נישט צו באַגרענעצן זייַן קוואַנטיטי, דאָס איז פאַלש. אין אַלע די וויכטיק מאָס!
וואָס סאָרט פון וועדזשטאַבאַלז קענען איר קוועטשן דעם זאַפט און ווי עס איז נוצלעך
פֿאַר מאַכן זאַפט, איר דאַרפֿן צו קלייַבן פריש, נישט דאַמידזשד אָריגינעל פּראָדוקטן. ידעאַללי, פון דיין אייגן גאָרטן. זינט אין די סטאָרז, צו פאַרלענגערן פּאָליצע לעבן, די פירות זענען טשעמיקאַללי באהאנדלט, זיי מוזן קערפאַלי געוואשן און פּילד. און וועדזשטאַבאַלז, ניט ענלעך פירות, אַפֿילו נאָך רייניקונג, דאַרפֿן צו וואַשן ווידער.
עס איז בעסער צו צוגרייטן דזשוסאַז מיד, ביז די וווילטויק זאַץ הייבט צו ברעכן אַראָפּ אונטער דער השפּעה פון פּראַסעסינג און זויערשטאָף. איר קענען נוצן אַ דזשויסער: עס סאַוועס צייַט און סאַוועס נוטרישאַנאַל ווערט ווי פיל ווי מעגלעך.
די בענעפיץ פון גרינס דזשוסאַז זענען קלאָר ווי דער טאָג: זיי אַרבעטן אָן אָווערלאָאַדינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פּאַנקרעאַס. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, און זייער וויטאַמין און מינעראַל זאַץ קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וידעפדיק וואָג, רימוווז טאַקסאַנז און דיסטרויז סלאַגז, אַקטאַווייץ די פּראַסעסאַז פון מאַטאַבאַליזאַם און מעטאַבאַליזאַם פון דעם גוף.
טיבעטאַן לאָפאַנט, ווייַס מאַר, דאַר bananas, היים פער, לאַגענאַריאַ, אַמאַראַנטה, כריין, פּלאַמז און טאַמאַטאָוז וועט העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.
זיי זאָל נישט זיין סטאָרד, ווייַל די נוטרישאַנאַל ווערט פון דעם איז באטייטיק רידוסט, אָבער אויב איר טאַקע האט צו, האַלטן די פּראָדוקט:
- אין פריזער (אַרויף צו 2 טעג);
- אין אַ גלאז קאַנטיינער באדעקט מיט אַ שיכטע פון פריש לימענע זאַפט וואָס וועט פאַרשפּאַרן דעם צוטריט פון זויערשטאָף (אַרויף צו 8 שעה):
- קאַנד דורך בוילינג מיט צוקער (בילכער אָפּציע פֿאַר פרוכט דזשוסאַז).
עס זענען אַ ביסל גענעראַל כּללים פֿאַר די פיר פון פריש באַהאַנדלונג:
- עס איז בעסער צו טרינקען דזשוסאַז פון פריש וועדזשטאַבאַלז 30 מינוט איידער עסן אָדער 1.5 שעה נאָך.
- עס איז נישט קעדייַיק צו מישן גרינס און פרוכט דזשוסאַז.
- עסן פריש טרינקען בעסער נישט בעשאַס מילז, אָבער צווישן רעסאַפּיז.
- דער בעסטער וועג צו בייַטנ לויט דער ריי און פאַרבינדן פאַרשידענע טייפּס פון דזשוסאַז. דעם ינקריסאַז די נוצן אָן מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס.
- דזשוס טעראַפּיע זאָל אָנהייבן מיט 50 מל פּער טאָג, ביסלעכווייַז מאָווינג צו די באַנד פון דיין דאַרפֿן.
- קעסיידער באַטראַכטן דיין געזונט.
- טרינקען דזשוסאַז דאַרפֿן עטלעכע ריפּערז.
- טרינקען פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז זענען בעסטער צו טרינקען דורך די שטרוי אָדער אין קליין סיפּס, מאכן פּאָזאַז. אַזוי זיי זענען בעסער אַבזאָרבד. און אויב מיר זענען גערעדט וועגן פרוכט דזשוסאַז, עס וועט אויך ראַטעווען די ינאַמאַל פון דיין ציין.
- א נומער פון אַסידיק דזשוסאַז זענען פאַרבאָטן צו נעמען אין דעם בייַזייַן פון פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און הויך אַסידאַטי.
- אַלערגיע סאַפערערז זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער וועגן די סעלעקציע פון פּראָדוקטן, אַזוי ווי ניט צו אַרויסרופן אַ נעגאַטיוו אָפּרוף פון די גוף.
קאַראַט
קאַרראָץ זענען אַ ויסגעצייכנט באַזע פֿאַר פריש גרינס קאַקטיילז. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עס מיט דזשוסאַז פון די גרין טייל פון געוויקסן, אָבער עס פיץ כּמעט קיין גרינס מישן.
צי איר וויסן? אויב איר זענען געגאנגען צו די ברעג אָדער צו די סאָלאַריום - טרינקען אַ גלאז פון פריש מער איידער געגאנגען אויס. ער וועט בייַשטייַערן צו די פאַקט אַז די טאַן לייגן פלאַך און מאָולעסטאַד ינטענסלי.
קאַראַט טרינקען איז רייַך אין:
- קעראַטין;
- אַ גרופּע פון וויטאַמינס ב;
- קאַלסיום (קאַ);
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- קאָבאַלט (אַזוי).
לייענען אויך די פּראָפּערטיעס פון מער זאַפט
העלפט אין פאַל פון:
- הויט חולאתן;
- אַנעמיאַ;
- vision problems;
- וויקאַנינג פון ימיונאַטי.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: ניט רעקאַמענדיד פֿאַר יקספּעראַמעריישאַן פון ולסעראַטיווע מאַנאַפעסטיישאַנז און ענטעריטיס. עס איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל אַנקאַנטראָולד נוצן, עס לאָודז די לעבער. דער נאָרמאַל דאָזע פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 0.5-1 טעפּלעך, אַרויף צו אַ מאַקסימום פון 0.5 ליטער פּער טאָג.
ניט אַלע קעראַץ זענען די זעלבע, געפֿינען אויס פּונקט וואָס איז נוצלעך שוואַרץ, ווייַס, געל און לילאַ קעראַץ,
Beetroot
דער זאַפט האט אַ ספּעציפיש טאַם און כּולל ינגרידיאַנץ וואָס זענען שעדלעך צו דעם גוף. צו צעשטערן זיי, איר דאַרפֿן 2-3 שעה צו האַלטן די פריש זאַפט נאָך דרינגלעך אין די פרידזשידער, אין אַ עפענען קאַנטיינער. די מאַקסימום דאָזע פּער טאָג - אַרויף צו 100 ג
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן מיט די זאַפט פון קעראַץ און פּאַמקאַנז. אַזאַ קאַמבאַניישאַנז וועט אַדישנאַלי זיין ענריטשט:
- פאַספעראַס (פּ);
- שוועבל (ז);
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- קאַמפּאַונדז פון אַלקאַלי.
צי איר וויסן? די רעזולטאַטן פון די לערנען פון בוריק זאַפט קלאר אָנווייַזן אַז זייַן רעגולער נאָרמאַלייזד נוצן ינקריסאַז מוסקל שטאַרקייַט דורך 13%, און ענדעראַנס דורך 16%. אינטערעסאנט אינפֿאָרמאַציע צו נעמען אַטליץ.
פרעשלי געמאכט בעעטראָאָט זאַפט איז סאַטשערייטאַד:
- גלוקאָוס;
- וויטאַמינס C, פּ, ב 1, ב 2, פּפּ;
- פּאַטאַסיאַם סאָלץ (ק);
- אייַזן סאַלץ (פע);
- סאָלץ פון מאַנגאַנעסע (מן).
פריש איז געניצט פֿאַר:
- פארשטארקן די ביין סיסטעם און ציין;
- רייניקונג פון סלאַגז און טאַקסאַנז;
- סטימיאַליישאַן פון די געדערעם און בלוט פאָרמירונג.
מיר רעקאָמענדירן צו לערנען וועגן די מעדיציניש פּראָפּערטיעס פון בוריק זאַפט און בוריק בלעטער.
פּאָטאַטאָעס
עס איז נישט אַ אָנגענעם געשמאַק, עס איז מערסטנס געניצט אין קליין דאָסעס. - ווי אַ מעדיצין, אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז. די מאַקסימום דאָזע פֿאַר קלענזינג דעם גוף - אַרויף צו 300 מל פּער טאָג. טרינקען זאָל זיין פריש, וואַרעם, נאָר סקוויזד טרינקען. נעמען האַלב אַ שעה איידער עסן, אָדער צווישן יקערדיק עסנוואַרג ינטייקס.
די זאַץ פון קאַרטאָפל פריש איז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די פאָרעם פון וויטאַמינס, דעריבער עס איז יפעקטיוולי געניצט אין די פריימווערק פון קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.
עס איז וויכטיק! דו זאלסט נישט נוצן גרעענעד פּאָטאַטאָ טובערס פֿאַר עסנוואַרג, ספּעציעל ווען סקוויזינג די זאַפט - ווייַל פון די הילעל פון די טעכנאָלאָגיע פון כאַרוואַסטינג אָדער סטאָרידזש, די אינהאַלט פון גיאַקאַלקאַלאָיד סאָלאַנינע איז גרייסט! ער קאַנטיינד אין גרויס דאָסעס און אין די שאָלעכץ פון פּאַטייטאָוז, אַפֿילו פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן.
פריש קאַרטאָפל איז ווערטפול פֿאַר זייַן יינציק און נוציק זאַץ:
- וויטאַמינס א, E, C;
- B וויטאַמינס;
- ביתא קעראַטין;
- פאָליק זויער;
- מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ: סולפור (ז), פּאַטאַסיאַם (ק), קאַלסיום (קאַ), קופּער (קו), מאַגניזיאַם (מן), פאַספעראַס (פּ), אייַזן (פע).
עפעקטיוו מיט אַזאַ פראבלעמען:
- ינדיידזשעסטשאַן;
- גאַסטרייטאַס;
- קאָליטיס;
- אַלסערז;
- חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- רומאַטיזאַם;
- הויט ראַשאַז;
- פיבראָידס, סערוואַקאַל יראָוזשאַן, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די אַפּפּענדאַגעס;
- נייטאַל פּאַטאַלאַדזשי.
אין גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן, יאַרראָוו, ביידינג, קאַלאַנטשאָע פּינאָטום, ווייַס אַקאַסיאַ, רויאַל זשעלע, טשאַמאָמילע, און האָפּס זענען געניצט.
ניט רעקאַמענדיד אויב איר האָט:
- רידוסט אַסידאַטי אין די מאָגן,
- ינטעסטאַנאַל סאַסעפּטאַבילאַטי צו ענכאַנסט פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז;
- פאַרשידענע דיגריז פון אַביסאַטי און צוקערקרענק מעלליטוס (ספּעציעל זייער שטרענג פאָרעם), ווייַל די גלליימיק אינדעקס פון אַזאַ פריש זאַפט איז אויבן 80.
וגערקע
די קאַנסאַנטריישאַן פון אַלע נוציק קאַמפּאָונאַנץ אין די וגערקע זאַפט איז קליין - מערסטנס וואַסער פּריוויילז. אבער עס איז מער געניצט אין די דייאַטערי און מאַדיסאַנאַל ריכטונג. אויך זייַן אַנטי-יידזשינג און היילונג פּראָפּערטיעס זענען אַפּרישיייטיד.
די מאַקסימום אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָזע פון וגערקע געדריקט איז 2.5 טעפּלעך. איר קענען מאַכן קאַקטיילז, קאַמביינינג עס מיט פריש וואָרצל וועדזשטאַבאַלז - פֿאַר בייַשפּיל, קעראַץ אָדער ביץ, מיט די קריייץ פון פריש גרינז. דעמאָלט פריש וגערקע קענען זיין קאַנסומד 4-5 מאל אַ טאָג.
לייענען די בענעפיץ פון פריש קיוקאַמערז פֿאַר פרויען און מענטשן.
עס דיטעקטיד דעם בייַזייַן פון:
- וויטאַמינס א, C, E, פּפּ, ה;
- B וויטאַמינס;
- טאַרטראָניק זויער;
- יקערדיק ייל קאַמפּאַונדז;
- שוועבל (ז);
- יאָדינע (איך);
- אייַזן (פע);
- פאַספעראַס (פּ);
- קאַלסיום (קאַ);
- סיליציום (סי);
- מאַגניזיאַם (מג);
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- סאָדיום (נאַ);
- קלאָרין (קל).
וגערקע זאַפט איז נוצלעך פֿאַר:
- כייפּערטענשאַן;
- jaundice;
- לעבער פראבלעמען;
- ברענעניש;
- טיירויד פּראָבלעמס;
- חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- רומאַטיזאַם;
- עדעמאַ (רימוווז ורעאַ סאָלץ).
צו פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון אַזאַ אַ וויכטיק כאָרמאָונאַל צענטער פון דעם מענטש גוף, ווי די טיירויד דריז וועט העלפן די נוצן פון וואָטערקרעס, זיוזניק, ציבעלע-סליזונאַ, ירגי, פעדער גראָז, ווייַס ווורשט
אין קאָנדזשונקטיאָן מיט האָניק, עס פּראַמאָוץ קאָפינג אַרויף ספּוטום.
די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָן אין די נוצן פון וגערקע טרינקען - לאַקטיישאַן צייַט אין שוועסטערייַ מוטערס. עס גיט ניט בלויז אַ דייורעטיק ווירקונג, אָבער אויך אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג - עס וועט יבערקערן די וואָג אין די מאָגן בייבי.
אין דערצו, עס איז אַנערזאַבאַל אַביסיוו לייַדנשאַפט פֿאַר דעם טרינקען.
פּאָמידאָר
דער ספּעציפיש פון די זאַפט פון טאַמאַטאָוז איז אַז זיי ווי צו נוצן עס מיט זאַלץ, אָבער מיט דעם מיר נאָר רעדוצירן זייַן נוציקייט. עס איז בעסער צו קוועטשן אַ ביסל פון קנאָבל זאַפט אין אַ פרעשלי סקוויזד טרינקען פון אַ פּאָמידאָר און מישן עס מיט פיינלי געהאַקט גרינז. איר דאַרפֿן צו טרינקען 30 מינוט איידער עסן. עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך און קאַנטריביוץ צו גרינגער דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג.
- וויטאַמינס א, פּפּ, ב, C;
- צינק (זן);
- מאַגניזיאַם (מן);
- קלאָרין (קל);
- קאָבאַלט (גלויבנס);
- אייַזן (פע);
- מאָליבדענום (מאָ);
- קאַלסיום (קאַ);
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- סעלעניום (זי);
- מאַנגאַנעסע (מג);
- שוועבל (ז).
צי איר וויסן? די וויסנשאַפֿט פון באַטאַני געפירט אַ פּאָמידאָר צו ... בעריז. אין 1893, די יו. עס. העכסטע קאָורט באוויליקט די פּאָמידאָר ווי אַ גרינס פֿאַר עקאָנאָמיש סיבות, און אין 2001 די אייראפעישע יוניאַן קלאַסאַפייד טאַמאַטאָוז ווי אַ יאַגדע. אזוי, פאָרמאַלי, פּאָמידאָר זאַפט איז יאַגדע, נישט גרינס.
עפעקטיוו מיט:
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער פראבלעמען;
- פרי בינע ראַק;
- מאַלפאַנגקשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
טאָמאַטאָ זאַפט פּריווענץ די אויסזען פון ראַק סעלז. עס איז נידעריק-קאַלאָריע, ניט קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט וואָג פּראָבלעמס. עס קענען זיין שיקער צו פרויען בעשאַס די קעריינג פון דעם קינד און בעשאַס לאַקטיישאַן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קען זיין:
- פאַרסאַמונג פון קיין שטרענגקייַט;
- אַגראַוויישאַן פון געשוויר עפענונג;
- קאַמפּלאַקיישאַנז פון גאַסטרייטאַס;
- פּאַנקרעאַטיטיס;
- cholecystitis.
לערן די רעצעפּט פֿאַר פּאָמידאָר זאַפט פֿאַר די ווינטער, ווי געזונט ווי גרין טאַמאַטאָוז און ווי צו צוגרייטן זיי אין אַ קאַלט געזאָלצן וועג און פּיקלינג אין אַ פאַס.
קירבעס
די טעגלעך קורס פון קירבעס זאַפט איז 0.5 טעפּלעך פּער טאָג. פֿאַר ינסאַמניאַ, זיי טרינקען עס איידער בעדטיים מיט האַלב אַ לעפעלע פון האָניק.
וויטאַמין זאַץ און מינעראַלס אין פריש קירבעס זאַפט:
- וויטאַמינס C, E;
- וויטאַמין גרופּע ב (ב 1, ב 2, ב 6);
- ביתא קעראַטין;
- sucrose;
- נוציק פּעקטיק סאַבסטאַנסיז;
- סאַלץ פון פּאַטאַסיאַם (ק), קאַלסיום (קאַ), מאַגניזיאַם (מן), אייַזן (פע), קופּער (קו), קאָבאַלט (קאָ).
עס איז וויכטיק! קירבעס - גרינס מייַסטער אין אייַזן צופרידן. איר זאַפט זאָל זיין קאַנסומד צאָרעס פון אַנעמיאַ.
העלפט מיט:
- עדעמאַ;
- חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- חולאתן פון די קידניז, לעבער און האַרץ;
- ינסאַמניאַ
די הויפּט סיבה פֿאַר נישט אָננעמען פרישלי צוגעגרייט קירבעס טרינקען יחיד ינטאַלעראַנס.
לייענען מער וועגן די היילונג פּראָפּערטיעס פון קירבעס פּאַפּ, קירבעס זאַפט און קירבעס זאמען.
סעלערי
סקוויזינג שמעקנדיק סעלדעריי וואָרצל געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון דזשוסאַז, איבער וואָס איר דאַרפֿן צו אַרבעטן שווער צו באַקומען זיי, אָבער די בענעפיץ פאַרגיטיקן פֿאַר אַלע ענערגיע קאָס. עס איז זייער נוציק פֿאַר עלטערע מענטשן, ווי עס סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די בלוט כלים פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. סטאַביליזינג בלוט לויפן, ער רימוווז ווייטיקדיק דימענשיאַ. אָבער, נאָר אויב עס איז קיין פּראָבלעם מיט הויך בלוט דרוק.
עס איז אַננעסעראַבאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל די ערשטער 6 חדשים. די סיבות זענען ווי גייט:
- דעם טרינקען קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון גאַז, דעליווערינג ומבאַקוועמקייַט צו די יקספּיריאַנסט מוטער;
- יקערדיק אָילס אין דער זאַץ קען זיין אַלערדזשאַנז, וואָס זאָל אויך זיין אַוווידאַד דורך אַ שוואַנגער פרוי;
- עס סטימיאַלייץ בלוט לויפן צו די יוטעראַס, וואָס קענען גרונט זייַן געוואקסן טאָן און מיסקעראַדזש.
צי איר וויסן? סעלערי אין געשיכטע איז טאָמיד אַטריביאַטאַד צו אַפראָדיסיאַקס: פראנצויזיש פרויען פאָדערן אַז סעלדעריי, אַניאַנז און מער - די בעסטער ינגרידיאַנץ פֿאַר סאַלאַדס, ערשטער און צווייט קאָרסאַז, ענכאַנסינג די ברייטנאַס פון סענסיישאַנז פון נאָענט באציונגען. דעם איז געווען באשטעטיקט דורך מאַדאַם דע פּאָמפּאַדאָור און קאַסאַנאָוואַ.
וויטאַמין און מינעראַל צופרידן באשטייט פון:
- ביתא קעראַטין;
- טאָקאָהער (וויטאַמין E);
- ניקאָטיניק זויער (וויטאַמין פּפּ);
- וויטאַמין ב גרופּעס;
- וויטאַמין C;
- סאָדיום (נאַ);
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- קאַלסיום (קאַ);
- פאַספעראַס (פּ);
- מאַגניזיאַם (מג);
- אייַזן (פע);
- קופּער (קו);
- צינק (זן);
- מאַנגאַנעסע (מן);
- סעלעניום (זי).
איר וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן וואָס פּראָפּערטיעס סעלדעריי, סעלדעריי וואָרצל און סעלדעריי וואָרצל האָבן.
פריש סעלדעריי האט אַ פּלאַץ פון נוציק קוואַלאַטיז, אין באַזונדער:
- רייניקונג ווירקונג פֿאַר די גאנצע גוף (רימוווז טאַקסאַנז און טאַקסאַנז);
- ינקריסיז פּאָוסטאַנסי און לאַבידאָו;
- ראַדוסאַז די לאָוערד אָדער סלאָוד עקסייטאַביליטי;
- העלפט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד און קוואַליטעט ינדאַקייטערז פון בלוט;
- העלפט צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין;
- לאָווערס קאַלעסטעראַל;
- באַלאַנסעס בלוט דרוק;
- העלפט צו נאָרמאַלייז געזונט שלאָפן;
- בעשאַס דרוק פארשטארקן די נערוועז סיסטעם.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן זענען:
- אַלסערז;
- שוואַנגערשאַפט;
- עפּילעפּסי;
- varicose veins;
- הויך בלוט דרוק;
- גאַלסטאָונז אָדער ניר שטיינער;
- פּראָבלעמס אין די דיגעסטיווע שעטעך.
לייענען אויך, צי עס איז מעגלעך צו נוצן כאַניסאַקאַלז, ברוקווע, בי פּאָלאָ, נעקטאַרינע, בלאַקקבעררי, וואָלנאַץ, סאַלאַט, אַגרעסן, דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
קאַבבאַגע
קרויט זאַפט האט אַ ינעקספּרעסיוו און פריש געשמאַק, אָבער זאַלץ אין דעם פאַל דיסטרויז נוצלעך סאַבסטאַנסיז. דעריבער, עס איז בעסער צו טרינקען עס ריין, אין שטרענג מעדיסינאַל דאָסעס, אָדער סוט קעראַץ אָדער סעלדעריי זאַפט.
אן אנדער כיסאָרן איז פארבונדן מיט געוואקסן גאַז פאָרמירונג - די סיבה איז אַז עס צעלייגט אַלע פּעטרעפאַקטיווע אַקיומיאַליישאַנז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו ונטערהאַלטן פריש זאַפט איידער נוצן פֿאַר וועגן 12 שעה.
צי איר וויסן? אויב איר גיין צו אַ פּאַרטיי און וויסן פּונקט וואָס איר וועט טרינקען אַלקאָהאָל, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר ווילן צו בלייַבן נאָרמאַל - טרינקען אַ גלאז פון פריש רויט קרויט. ער וועט פאַרהאַלטן אַלקאָהאָל ינטאַקסאַקיישאַן און העלפן צו טייַנען טייטנאַס.
ווי טייל פון די קרויט טרינקען האט אַ סכום פון נוציק סאַבסטאַנסאַז:
- קאַרבאָוכיידרייץ, לייכט דערקענט דורך דעם גוף;
- וויטאַמין C;
- ניקאָטיניק זויער (וויטאַמין פּפּ);
- פאַליק זויער (וויטאַמין ב 9);
- וויטאַמין ו איז ספּעציעל עפעקטיוו אין טרעאַטינג אַלסערז;
- אַמינאָ אַסאַדז;
- פּאַטאַסיאַם סאָלץ (ק);
- סאָדיום זאַלץ (נאַ);
- קאַלסיום סאָלץ (קאַ);
- מאַגניזיאַם סאָלץ (מג);
- אייַזן סאָלץ (פע).
זייער עפעקטיוו אין דעם פאַל פון:
- סטאָמאַטיטיס אָדער אָנצינדונג פון די גאַמז - זיי דאַרפֿן צו שווענקען דיין מויל;
- דער דאַרפֿן צו ריין די מיוקאַס מעמבראַנע פון די מאָגן און ינטעסטינז;
- כראָניש פראבלעמען פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (וויטאַמין ו מעשים);
- הויך בלוט דרוק;
- קאַמף קעגן פאַרגרעסערן פון קאַלעסטעראַל מדרגה אין בלוט (פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס);
- יבערוואָג (טאַרטראָניק זויער פּריווענץ די קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ, און נידעריק קאַלאָריע און פיברע זענען פּאַסיק פֿאַר די דיעטע מעניו);
- פּושטינעסס (די טרינקען רימוווז וידעפדיק זאַלץ, אָבער אין דער זעלביקער צייַט רימוווז די נייטיק אָנעס);
- הויך בלוט צוקער לעוועלס;
- וויל צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וועט זיין:
- גאַסטרייטאַס;
- אַקוטע אָנצינדונג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- ולסעראַטיווע פראבלעמען פון די מאָגן און דואַדאַנאַם (מיט זידלען);
- ינטעראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון די פּאַנקרעאַס.
לערנען מער וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס און אַפּלייינג פון פאַרשידענע טייפּס פון קרויט: ווייַס, רויט, סאַוווי, בעידזשינג, בראַקאַלי, קאַלראַבי, קאַלע, פּאַק טשי, ראָמאַנעסקאָ, און סאַוערקראַוט.
פּאַטלעזשאַן
פּאַטלעזשאַן דזשוס וטיליטי - די מערסט קאָנטראָווערסיאַל אין דער רשימה פון סאָרט פון פריש פרוכט דזשוסאַז. אויף דעם איין האַנט, עס איז לאַנג און יפעקטיוולי געניצט ווי אַ אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיסעפּטיק. אויף די אנדערע האַנט, אין אַלע טיילן פון דעם פאַבריק עס איז אַ הויך צופרידן פון סאַמיק מאַטעריע - סאָלאַנינע.
ווען פאַרסאַמונג מיט סאָלאַנינע, די פאלגענדע אַקערז:
- כעדייקס;
- disorientation;
- dilated pupils;
- געוואקסן גוף טעמפּעראַטור;
- אַבדאָמינאַל ווייטיק;
- עקל, וואַמאַטינג, שילשל.
לינדאַן, קלאָווער, ווילאָו, פּעריווינקלע, קלאָוועס, ינדיאַן אַניאַנז וועט העלפן איר צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס.
דעריבער, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ באַשלוס פֿאַר זיך: איז עס וויכטיק פֿאַר איר צו נוצן זאַפט, גענומען די חשבון אַז די גאנצע נוציק זאַץ פון אַ גרינס קענען זיין באקומען פון עס אַפֿילו נאָך היץ באַהאַנדלונג. אין דערצו, די בענעפיץ פון זייַן רייַך כעמישער זאַץ איז נעגלאַדזשאַבאַל אויב מיר גיינ ווייַטער פון אונדזער טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר די מיקראָ און מאַקראָו יסודות.
וואָס איז נייטיק און ווערטפול אין אַ פּאַטלעזשאַן פרעש, אַחוץ פֿאַר נידעריק קאַלאָריע צופרידן און נאַטירלעך פיברע:
- וויטאַמינס C, ב 1, ב 2, ב 5, פּפּ;
- לייכט סאַליאַבאַל שוגערז;
- פּעקטין;
- סקוועראַלז;
- פּאַטאַסיאַם (ק);
- קאַלסיום (קאַ);
- פאַספעראַס (פּ);
- אייַזן (פע);
- מאַגניזיאַם (מג);
- סאָדיום (נאַ).
צי איר וויסן? אין די פירות פון עגפּלאַנץ, וואָס האָבן אַ שאָלעכץ פון ווייַס קאָליר, עס איז כּמעט קיין סאָלאַנינע, און די טעם איז סאַפטער און מער אָנגענעם.
סופּפּאָרטערס פון די נוצן פון פּאַטלעזשאַן דערקלערן זייַן יפעקטיוונאַס:
- ווי אַ כאָלערעטיק זאַץ;
- מיט מאַנאַפעסטיישאַנז פון גאַוט;
- אויב געוואלט, באַקומען ניקאָטין אַדיקשאַן;
- צו קעמפן אָוביסאַטי.
פּאַטלעזשאַן זאַפט איז נישט רעקאַמענדיד:
- מיט פּעפּטיק אַלסערז;
- קאָליטיס;
- גאַסטרייטאַס;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;
- צוקערקרענק (ביי ינסאַלאַן טעראַפּיע, די פּאַטלעזשאַן דיעטע קענען צינגל היפּאָגליסעמיאַ).
לייענען מער וועגן די וווילטויק און שעדלעך פּראָפּערטיעס פון פּאַטלעזשאַן.
פֿעיִקייטן פון די נוצן פון גרינס דזשוסאַז
עטלעכע פּשוט כּללים פון זאַפט טעראַפּיע:
- וועדזשטאַבאַלז זענען פּילד און געהאַקט מיד איידער קוקינג פריש.
- טהעראַפּי הייבט מיט 50 מל פּער טאָג, מיט אַ פאַרגרעסערן אין טעגלעך סערווינגז פון 10 מל.
- גרינס דזשוסאַז זענען נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען מיט מילז, און אויך צו פאַרבינדן מיט מילז מיט פּראָטעין און קראָכמאַל.
- זיי טאָן ניט פאַרבייַטן די גוף 'ס נויט פֿאַר וואַסער.
- פרעשלי סקוויזד טרינקען טאָן נישט וואַשן מעדאַקיישאַנז.
- פריש ספּיננינג איז כעלטיער צו טרינקען צווישן הויפּט מילז, ניט שפּעטער ווי 30 מינוט איידער מילז.
- פילע פריש דזשוסאַז זענען מער וווילטויק אין קאָמבינאַציע מיט יעדער אנדערער ווי זיי זענען דורך זיך (אָבער מיר נעמען אין חשבון די ספּאַסיפיקס פון קוקינג און ניצן בוריק זאַפט).
- גרינס דזשוסאַז פּרעפעראַבלי דיילוטאַד אין אַ 1: 2 פאַרהעלטעניש מיט וואַרעם בוילד וואַסער.
- מיר טאָן ניט נוצן זאַלץ, בשמים, צוקער, אאז"ו ו אין זאַפט טעראַפּיע. לייגט אַ ביסל מאַסלינע ייל צו טרינקען מיט וויטאַמין C, ווייַל דעם וויטאַמין איז פעט סאַליאַבאַל.
לערנען וואָס איז נוצלעך און ווי צו מאַכן עפּל, ווייַנטרויב, ים באַקטאָרן, וויבורנום, בערעזע און נעצבוים זאַפט.
פֿאַר באַהאַנדלונג
ווייַטער זענען אַ ביסל יקערדיק גרינס קאָקטייל רעסאַפּיז וואָס האָבן אַ פּראָווען טעראַפּיוטיק ווירקונג.
פֿאַר וואָג רעגולירן דאַרפֿן צו מישן אין אַ קאָקטייל (איר קענען נישט וואַרפן אויס אַלע די שטיקל) פריש ספּיננינג:
- קעראַץ (5 פּקס.);
- גרין שפּינאַט (3 פּקס.).
אויך פּראָווען מישן:
- קעראַץ (10 פּקס.);
- ביץ (3 פּקס.);
- קיוקאַמערז (3 פּקס.).
צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון די הויט און צו דערפרישן די קאַמפּעקשאַן פאַרבינדן פרישיז:
- קעראַץ (6 ברעקלעך);
- גרין זיס פּאַפּריקאַ (3 פּקס.);
- קרויט, טראַוועל טאַפּס און שפּינאַט גרינז - אַ ביסל בלעטער.
צו פֿאַרבעסערן די הויט, נוצן אַ קאָרנפלאָווער, יווי-שייפּט בודרו, סעלאַנדינע, לאָנגאַן, עטשינאַסעאַ, יאָדלע, ווילד ראָסעמאַרי, שוואַרץ רעטעך, עלעקאַמפּאַנע
צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי פרעשייי מישן פיץ:
- קעראַץ (3 ברעקלעך);
- celery bunch;
- בינטל פון פּעטרעשקע;
- קליין עפּל (1 פּק.);
- ביץ מיט טאַפּס (0.5 פּקס.).
פארשטארקן דעם נערוועז סיסטעם קאָקטייל פון דזשוסאַז וועט העלפן:
- פּאָמידאָר (0.5 ברעקלעך);
- קרויט (100 ג);
- סעלדעריי (אַ פּאָר פון באַנטשיז).
- קליין וגערקע (1 פּיסי);
- קעראַץ (4 ברעקלעך);
- קרויט בלעטער (3 פּקס.);
- גרין זיס פעפער (1/4 איינער פרוכט).
ינסאָמניאַ קאַמף אַ קאָקטייל געמאכט פון:
- מער זאַפט (5 פּקס.);
- אַ בינטל פון פּעטרעשקע (1 פּק.);
- סעלדעריי סטאָקס (אַ פּאָר פון ברעקלעך).
קאַטינפּ, באַסינאַ אָפפיסינאַליס, ווייַס מאַלבערי, גאָדזשי בעריז, עלטער, זיס קלאָווער, סט יוחנן 'ס וואָרט, זיס קאַרטאָפל וועט העלפן איר צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ
סלימינג
עס איז בעסער צו נוצן די ספּרינגס פון וועדזשטאַבאַלז און פירות פון דיין געגנט, און זענען בנימצא לויט די צייַט. ליגט ימפּאָרטיד פּראָדוקטן זענען נישט פּאַסיק.
איידער זאַפט טעראַפּיע, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דייאַטישאַן וואס וועט אָפּשאַצן אַזאַ סיבות:
- גוף צושטאַנד;
- קאָנטראַינדיקאַטיאָנס;
- קייט פון עסנוואַרג;
- באַנד און טיימינג דיעטע.
צו פאַרלירן די עקסטרע פונט וועט העלפן: ליטטשי, בינז, קאַבאַק, פרוכט פון די קעצל, שפּינאַט, קאַרדאַמאָם און יאָשט, באַרבעררי, סילאַנטראָו, לאַוואַגע.
עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף, ווי עס איז אונטער אַ ריזיק דרוק: אויב אַ ינגרידיאַנט טוט ניט פּאַסיק, אָדער זיין ערלויבעניש אָדער עלימינירן עס גאַנץ.
עס זענען צוויי וועגן פון זאַפט טעראַפּיע:
- אין די פּאַציענט מעניו, איין פאסטן טאָג איז אויסגעקליבן אויף דזשוסאַז, און אין אנדערע מאל - עסן מיט די ויסנעם פון הויך-קאַלאָריע פודז. דער טערמין פון אַזאַ אַ רעזשים איז 2-3 וואָכן.
- פֿאַר 10 טעג אַ האַרט דיעטע - בלויז דזשוסאַז און זייער מיקסעס. ווייַטער, מיר מאַכן אַ גראַדזשואַל וועג אויס פון אַזאַ אַ "דראַקאָוניאַן" רעזשים, ינטראָודוסינג בוילד פלייש און פיש.
- קאַמפּלאַקיישאַנז פון אַנאַקאַונטיד חולאתן;
- פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס.
קענען איך נוצן גרינס מאַסע פון וועדזשטאַבאַלז
דער ענטפער צו דעם קשיא מוזן זיין געזוכט סעפּעראַטלי אין יעדער פאַל.
פֿאַר בייַשפּיל, עס איז בילכער צו צוגרייטן דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן אויף זייער אייגן, אָבער דאָס איז נישט בנימצא צו אַלעמען. אויב דיין וועדזשטאַבאַלז זענען - איר קענען לייכט לייגן פיברע צו דער זאַץ, אויב איר קראָם זיי, טראַכטן וועגן איר טאַקע דאַרפֿן זיי.
די רגע פונט - וואָס איז דער ציל פון זאַפט טעראַפּיע. אויב אַ פאַסטער ווירקונג איז דארף, עס איז בעסער צו טרינקען ריין זאַפט; אויב "ניט ברענען" - לאָזן פיברע, עס וועט דורכפירן אַן נאָך רייניקונג פונקציע.
עס איז וויכטיק! אויב איר פאַרלאָזן פיברע אין דיין פרישלי צוגעגרייט סמאָאָטהיע, עס וועט פאַרהאַלטן די אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז.
אין דעם פאַל פון כראָניש פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דער רעזשים פון ריסיווינג פריש, זייַן געמיש און די פּינטלעך פּראָפּאָרציע זאָל זיין געמאכט דורך אַ דייאַטישאַן.
אַזוי, זאַפט טעראַפּיע באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז איז אַ אָנגענעם און עפעקטיוו מעטהאָדס פון היילונג. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די כּללים פון מאַכן און באַקומען פריש זאַפט, און אויך צו באַראַטנ מיט די דאקטוירים. דעמאָלט אַ גרויס רעזולטאַט איז געראַנטיד.
