וועגן די נוץ פון פלאַקס, יערלעך געוויקסן פון פלאַקס משפּחה, מיר אויך געוואוסט אונדזער גרויס-גראַנדמאַדערז, וואס געניצט עס עקסטענסיוולי אין רעסאַפּיז פֿאַר טראדיציאנעלן מעדיצין און פֿאַר קולינאַריש צוועקן. פילע יאָרן האָבן דורכגעגאנגען, אָבער עס האט נישט פאַרלאָזן זייַן שייכות, ווייַל, דאַנק צו די פּראָפּערטיעס פון זייַן זאַץ, פלאַקס איז טאַקע ינדיספּענסאַבאַל אין פילע ספערעס פון מענטשלעך טעטיקייט. זאל ס געפינען אויס וואָס יינציק קעראַקטעריסטיקס די ספּעסאַפייד פאַבריק און ייל פון עס פאַרמאָגן.
באַשרייַבונג
טרעפן הייַנט פלאַקס can ביידע אין אַ ווילד גראָוינג קוקן, און אין פּריוואַט טעריטאָריע, די הויפּט זאַך איז פֿאַר אים באשאפן אַלע די באדינגונגען פון וווּקס. ערשטער פון אַלע, דער זאַץ פון דעם באָדן איז וויכטיק, ווייַל די פאַבריק פילז גוט בלויז אויף נאַס לאָאַמי סוילז, וואָס זענען אונטערשיידן דורך אַ דורכשניטלעך געדיכטקייַט (זיי זאָל קענען צו פאָרן לופט און וואַסער געזונט). אויף זאַמדיק אָדער שווער ליים סוילז, עס וואקסט פיל ערגער, ספּעציעל אויב די געגנט איז נישט פּראָטעקטעד פון שטאַרק גאַסץ פון ווינט. אויב איר נאָכקומען מיט אַלע קולטיוויישאַן באדערפענישן, איר וועט באַקומען גוט און הויך קוואַליטעט זאמען, פון וואָס שפּעטער (נאָך דרייינג און דרינגלעך) איר וועט מאַכן פלאַקסיד ייל פון אינטערעס צו אונדז.
לערנען ווי צו פאַבריק און זאָרג פֿאַר גרויס פלאַוערינג פלאַקס.
די ספּעסאַפייד פּראָדוקט איז אַ בלאַס אָדער יעלאָדיק פאַטי פליסיק, וואָס, ווען ינטעראַקטינג מיט לופט, דרייז געשווינד און פארמען אַ האַרט בלאַסיק פילם.
פלאַקס ייל טוט נישט געשמאַק ווי זונרויז אָדער מאַסלינע ייל מיר זענען געניצט צו: עס איז אונטערשיידן מער ביטער טעם. אמת, איינער זאָל נישט צעמישן די נאַטירלעך מעסיק פארביטערונג מיט אויך פּאַלפּאַבאַל, ווייַל אין די לעצטע פאַל, איר קענען רעדן אָדער וועגן ימפּראַפּער צוגרייטונג פון די פּראָדוקט, אָדער וועגן די עקספּעריישאַן פון זייַן פּאָליצע לעבן. 
לינסעד ייל איז יוזשאַוואַלי געניצט אין זייַן נאַטירלעך פליסיק שטאַט, אָבער פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן. קאַפּסאַלז זענען אָפט געניצט. ווי קיין אנדערע, עס קען זיין אַנפינישט, ראַפינירט, כיידרייטאַד, דעאָדאָריזעד. פון קורס, די מערסט נוצלעך וואָלט זיין דער ערשטער אָפּציע, וואָס קען באַקומען באַפרייַען פון ימפּיוראַטיז בלויז דורך סעטאַלינג און פֿילטרירונג אָן ניצן קיין אנדערע סאַבסטאַנסיז. אמת, אַ אַנריפיינד פּראָדוקט האט איין הויפּט שטערונג - אַ לימיטעד פּאָליצע לעבן (זייער געשווינד אַ נאַטירלעך אָפּזאַץ קענען זיין געזען בייַ די דנאָ פון דעם טאַנק).
צי איר וויסן? אין פלאַקס ייל עס זענען פיל מער אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז ווי אין די געוויינטלעך פּראָדוקטן פון אונדזער טעגלעך דיעטע, אַזוי בלויז 1-2 טייבאַלספּונז פּער טאָג וועט צושטעלן דעם גוף מיט די טעגלעך קורס פון די סאַבסטאַנסיז.
זאַץ
די בענעפיץ פון יעדער פּראָדוקט זענען דערקלערט דורך זייַן כעמישער קאָמפּאָזיציע, דעריבער, אין סדר צו בעסער פֿאַרשטיין די ווערט פון פלאַקססעעד בוימל, איר זאָל באקענען זיך מיט דער רשימה פון זייַן קאַמפּאָונאַנץ.
- פעט: אַרויף צו 60%, ω-3, וועגן 20%, ω-6, 10%, ω-9.
- סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז (פּער 100 ג פון פּראָדוקט וועגן 9.6 ג): מריסטיק, טהעאַריק און פּאַלמיטיק.
- וויטאַמינס: א, גרופּעס ב (ב 1, ב 2, ב 3, ב 4, ב 6, ב 9, ב 12), E, ק, ה, C, די
- מאַקראָו און שפּור יסודות: פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק, פּאַטאַסיאַם, אין דערצו צו לינינאַמאַרין, פיטאָטעראָלס, סקוואַלין (וועגן 8% פון די גאַנץ), לעסיטהין און ביתא-קעראַטין.
פילע גרינס אָילס האָבן מער באַקוועם פּראָפּערטיעס. לייענען וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אָילס: שטעכיק פּערז, קלאָוועס, סיטראָנעללאַ און שוואַרץ קומין.טראָץ אַזאַ אַ ימפּרעסיוו רשימה פון וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נייטיק צו פאָרשטעלן אין יעדער נאַטירלעך פּראָדוקט, די קאָמפּלעקס פון פּאַלי- און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז איז מער ווערטפול ווי די מנוחה. פֿאַר בייַשפּיל, באוווסטער אָמעגאַ -3, וואָס איז גאָר נייטיק פֿאַר אונדז, איז גאָר גאָר אַבזאַנדינג פון די געוויינטלעך עסנוואַרג אָדער איז אין קליין קליין קוואַנטאַטיז (אַפֿילו אין פאַרגלייַך מיט פיש ייל אין די ספּעסאַפייד בוימל, דעם קאָמפּאָנענט איז צוויי מאָל ווי גרויס).
ווי פֿאַר די קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם פּראָדוקט, דעריבער, ווי קיין אנדערע, ענלעך צו עס, עס קענען נישט גערופן נידעריק-קאַלאָריע, נאָך אַלע, עס זענען 898 קקאַל פּער 100 גראַמז. אויך באַטייליקונג איז די גאַנץ אַוועק פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת פאַץ פּער 100 ג ווי 99.8 ג. 
נוציק פּראָפּערטיעס
פון קורס, אַזאַ אַן ימפּרעסיוו רשימה פון נוציק יסודות פון די בוימל קען נישט ווירקן די שטאַט פון די מענטשלעך גוף, ספּעציעל ווען עס קומט צו רעגולער נוצן פון דעם פּראָדוקט. דעריבער, נעמען אַ נעענטער קוק אין זייַן טשאַראַקטעריסטיקס אין דעם קאָנטעקסט. צווישן די הויפּט שטיין אויס:
- לאָוערינג קאַלעסטעראַל, נאָרמאַליזירן בלוט דרוק און פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק (מיט רעגולער נוצן באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ אנפאלן);
- פֿאַרשטאַרקונג כלים און רידוסינג בלוט וויסקאָסיטי. מיט די קעסיידערדיק נוצן פון פלאַקסיד ייל, די כלים זענען נישט בלויז קלירד פון קאַלעסטעראַל, אָבער אויך קריגן געהעריק ילאַסטיסאַטי, דערמיט פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן און אַטהעראָסקלעראָסיס. די בלוט וויסקאָסיטי אינדעקס איז באטייטיק רידוסט;
- אַ פאַרקלענערן אין די ינטענסיטי פון די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אין גאַוט אָדער לופּוס. פאַטי אַסאַדז פאָרשטעלן אין דער זאַץ רעדוצירן אָנצינדונג און, צוזאַמען מיט די רעשט פון די קאַמפּאָונאַנץ, נידעריקער קאַלעסטעראַל, וואָס אָפט ינקריסיז מיט די אַנטוויקלונג פון די יילמאַנץ. מיט גאַוט, רעגולער ינטייק פון פלאַקס ייל איז גאַנץ טויגעוודיק פון רידוסינג די פּלוצעמדיק ווייטיק אין די דזשוינץ און רעדוצירן געשווילעכץ, אָבער די אָמעגאַ -3 קאָמפּלעקס ימפּרוווז ייאַדיין אַבזאָרפּשאַן, וואָס איז פשוט אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט אין דער באַהאַנדלונג פון עטלעכע חולאתן (פֿאַר בייַשפּיל, מאַסטיטיס אין פרויען);
- ילימאַניישאַן פון פאַרשטאָפּונג, באַהאַנדלונג פון כעמערוידז און דיווערטיקולאַר קרענק. די פייבערז פאָרשטעלן אין די זוימען מאַנטרע קאַנטריביוץ צו אַ מילד רייניקונג פון די ינטעסטינז און רימוווז טאַקסאַנז און סלאַגז פון עס, בשעת אין דער זעלביקער צייַט ריסטאָרינג די מיוקאַס ייבערפלאַך. אין פאַל פון דיסערטיקולאַר קרענק, די פיברע פון קראַשט פלאַקס זוימען בישליימעס קלינז די מאָגן סאַקס און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ינפעקטיאָוס פּראַסעסאַז;
- באַהאַנדלונג פון דערמאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס (אַקני, עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס און זונענברען). אין אַלע די קאַסעס, יקערדיק פאַטי אַסאַדז זענען באמת היילונג, ווייַל זיי האָבן אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אויף יטשי ספּאַץ און בייַשטייַערן צו אַ מער גיך אָפּזוך פון די הויט. אין דערצו, עס איז די נלק וואָס ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון אַ ספּעציעל מאַטעריע דורך די סעבאַסעאָוס גלאַנדז, דערמיט ויסמיידן קלאָגינג פון די פּאָרעס;
- פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז. אין דעם פאַל, רעגולער נוצן פון פלאַקסיד ייל יפעקטיוולי ילימאַנייץ לימב נאַמנאַס און טינגגלינג, און עטלעכע עקספּערץ אַפֿילו טאָן זייַן נוציקייט אין באַהאַנדלונג דידזשענעראַטיוו חולאתן פון די הויפט נערוועז סיסטעם, פּאַרקינסאָן ס קרענק און קייפל סקלעראָוסאַס.
אין דערצו צו פלאַקס ייל, דערמאַטאַלאַדזשי אויך ניצט: מעדיסינאַל קאָמפרי (זשיוואָקאָסט), האָרסעטאַיל (ווורשט), אַניס לופאַנט, ספּאַרזשאַס, ווערבענאַ מעדיסינאַל, מאָרדאָווניק, פּאַסטערנאַק, פּיאַני, מעלאָן, אַקאַסיאַ האָניק און פעידזשאָאַ.
די ביסט יקערדיק, אָבער ווייַט פון די בלויז נוציק "סקילז" פון פלאַקס בוימל, דעריבער, אויב איר זענען פּלוצלינג קאָנפראָנטעד מיט אַ באַזונדער פּראָבלעם, טאָן ניט פאַרגעסן צו צוריקקריגן עס.
עס איז וויכטיק! הויך בלוט וויסקאָסיטי און רידוסט וואַסקיאַלער ילאַסטיסאַטי זענען די הויפּט סיבות פון טהראָמבוס פאָרמירונג, וואָס קענען פירן צו טויט.פלאַקס געזונט ריסטאָרז די געזונט פון ניילז און האָר (די פעלן פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף קאַנטריביוץ צו זייער דעלנאַס און פראבלעמען), ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מאַליגנאַנט טומאָרס (אין דעם פאַל, די הויפּט ראָלע איז געגעבן צו ליגינז), לייכט די פּריקרע סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, ראַדוסאַז די ינטענסיטי פון מענסטרואַל ווייטיק און קענען אַפֿילו דינען ווי אַ נאָך עלעמענט אין דער באַהאַנדלונג פון ענדאָומעטריאָוסיס און ינפערטיליטי אין פרויען. מיט אַכטונג צו מענטשן ס געזונט, די בענעפיץ פון פלאַקסיד ייל זענען ארויסגעוויזן אין דעם קאַמף קעגן זכר ינפערטיליטי און מענערשוואַכקייַט.
צי איר וויסן? מענטשלעך מאַרך סעלז זענען 60% פעט, מערסטנס רעפּריזענטיד דורך אָמעגאַ -3 און תוו -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען נישט זיין סינטאַסייזד אין אונדזער גוף אויף אונדזער אייגן, אָבער זיי טאָן ניט ענדערן צוזאמען מיט פלאַקסיד ייל.
אַפּפּליקאַטיאָן
טראָץ אַלע די positive פּראָפּערטיעס פון פלאַקס ייל, צו דערגרייכן די מערסט עפעקטיוו רעזולטאטן פון זייַן נוצן, איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט ווי צו נוצן עס. דעפּענדינג אויף די נאַטור און טשאַראַקטעריסטיקס פון די קרענק, די באַהאַנדלונג רעזשים אין יעדער פאַל וועט האָבן עטלעכע ספּעציעלע פֿעיִקייטן:
- צו עלימינירן פאַרשטאָפּונג, עס איז גענוג צו טרינקען 1-2 טייבאַלספּונז פון די פּראָדוקט צוויי מאָל אַ טאָג איידער מילז;
- אין די באַהאַנדלונג פון גאַסטרייטאַס, ווי טייל פון די קאָמפּלעקס טעראַפּיע, לינסיד בוימל איז געניצט פֿאַר דרייַ חדשים (איין לעפעלע דרייַ מאל אַ טאָג, געוואשן אַראָפּ מיט וואַרעם וואַסער);
- פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ברענעניש און באַפרייַען זייַן סיזשערז דורך טרינקען איינער פאַרבייַסן ספּון זאַלץ 3-4 מאל אַ טאָג (איידער אָדער בעשאַס די מאָלצייַט);
- אין סדר צו טייַנען נאָרמאַל לעבער פונקציאָנירן, נעמען 30-40 ג פון ייל פּער טאָג, דיוויידינג די דאָזע אין עטלעכע דאָסעס;
- אַנטוויקלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די מויל קאַוואַטי קענען זיין פּריווענטיד דורך רינסינג די מויל מיט פלאַקס ייל 2-3 מאל אַ טאָג פֿאַר עטלעכע מינוט;
- יסטשעמיאַ און אַטהעראָסקלעראָסיס פון די כלים איז ילימאַנייטאַד אין 3-6 חדשים, בעשאַס וואָס עס איז נייטיק צו נוצן 1 לעפל פון בוימל פּער טאָג;
- אויב עס זענען חולאתן, דעם מיטל איז פשוט געווענדט צו די אַפעקטיד קעראַנסיז פון דעם גוף, געלאזן עס גאָר טרוקן (עס העלפט צו קאָפּע מיט עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס, דיפּרייווינג, הויט ראַשעס), און אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד עלימינירן דעם ברענען, דעמאָלט לייגן לייַם וואַסער צו די פלאַקס ייל 1: 1 פאַרהעלטעניש און צולייגן צו די אַפעקטיד געגנט אַ פּאָר פון מאל אַ טאָג;
- אין דעם קאַמף קעגן ראַק צוויי טייבאַלספּונז פון פלאַקס ייל זאָל זיין געמישט מיט 100 ג פון הייַזקע קעז און, ווייל אַטשיווד אַ יוניטי קאָנסיסטענסי, עסן עס אַלע אין איין צייַט.
קיין דערוואַקסן אָן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קענען בעשאָלעם נעמען פלאַקסיד ייל אין קוואַנטאַטיז אַרויף צו 10 מל פּער טאָג. פון קורס, פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון חולאתן אין קינדער, דעם טנייַ וועט זיין אַ ביסל רידוסט. פֿאַר געזונט צילן, דעם פּראָדוקט קענען זיין אַדמינאַסטערד צו אַפֿילו די סמאָלאַסט פּאַטיענץ, פֿאַר לובריקיישאַן פון די הויט, היגע אָדער ינערלעך נוצן.
פילע עקספּערץ לאָזן די נוצן פון פלאַקסיד ייל פון געבורט (צוזאמען מיט מילך), דיטערמאַנינג די דאָוסאַדזש פון די פּראָדוקט, גענומען אין חשבון די עלטער פון די בעיבי: ווי פילע חדשים אַ בעיבי האט ווי פילע טראפנס און קענען ווערן געניצט. סטאַרטינג פון זעקס חדשים, די דאָזע איז געוואקסן צו 12-15 טראפנס פּער טאָג, פון איין יאָר צו דרייַ איר קענען געבן העלפט אַ לעפעלע בוימל צוויי מאָל אַ טאָג, און 3-7 יאר די סומע איז געוואקסן צו 1 פול טיזפייקס צוויי מאָל אַ טאָג. 
ניצן פלאַקס בוימל ניט פּראָוכיבאַטאַד אַפֿילו בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, אָבער, זייַן קאַנסאַמשאַן אין דעם צייַט איז בעסער צו שיעור. אין דער ערשטער פאַל, צו פֿאַרבעסערן גענעראַל וווּקס און רעדוצירן די אַנטוויקלונג פון פאַרשטאָפּונג, פרוי דאַרף מאל נוצן 1-2 טייפּספּאָאָנס פון בוימל פּער טאָג, אָבער אין די רגע, עס איז מעגלעך צו נוצן דעם פּראָדוקט בלויז נאָך פריערדיקן באַראַטונג מיט אַ פּידיאַטרישאַן (ספּעציעל די טאַביטה פון קליינע קינדער קענען זיין אַ באַטייַטיק קאָנטראַינדיקאַטיאָן).
עס איז וויכטיק! קיין ענין ווי זיכער די אויסדערוויילט פּראָדוקט קען זיין דערשראָקן צו איר, און קיין ענין ווי זכות עס קען זיין אין דער פאַרגאַנגענהייַט, יעדער מאָל איר דאַרפֿן צו אָנהייבן ניצן עס מיט לימיטעד דאָסעס, ביסלעכווייַז ריטשינג די געוואלט דאָוסאַדזש.
שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קיין, אַפֿילו אַ נאַטירלעך פּראָדוקט פון פאַבריק אָריגין קענען ניט זיין געהאלטן גאָר זיכער, זינט די אָפּרוף פון יעדער אָרגאַניזם צו עס איז ניט שטענדיק גאָר פּרידיקטאַבאַל. ווי פֿאַר פלאַקסיד ייל, עס איז יוזשאַוואַלי געזונט דיידזשעסטיד, און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן זענען די פאלגענדע חולאתן:
- העפּאַטיטיס און טשאָלעסיסטיטיס;
- כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס;
- פּאָליפּס אין די יוטעראַס און אַפּפּענדאַגעס;
- גאַלסטאָון קרענק;
- לעבער קרענק.
דערצו, דאקטוירים רעקאָמענדירן מענטשן וואס נעמען אַנטידיאַבעטיק אָדער אַנאַסטעטיק מעדיסינעס צו ויסמייַדן ניצן די פּראָדוקט, און אויך די וואס נוצן ספּעציעל מיטל צו דין בלוט (בשעת עס קען זיין בלאַדינג).
דו זאלסט נישט פאַרגעסן און וועגן מעגלעך זייַט יפעקס מאל אַקאַמפּאַניינינג די נוצן פון פלאַקסיד ייל. אזוי, ווען דער רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש איז יקסידיד, מעטעאָריסם, שילשל און אַפֿילו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז פון פאַרשידענע אָריגינס, אָבער דאָס כאַפּאַנז זעלטן.
אַלערדזשיז קענען אויך זיין געפֿירט דורך: קנאָבל, עווערגרין באַקסוווד, מאַראַל וואָרצל, אָוונט פּרימראָוז, גאָלדענראָוד, לאַוואַנדע, כינעזיש קרויט, סידגע גראָז, סידעקאָרן, און סטראָבעריז.צווישן די פלאַקסיד ייל דיפישאַנסיז - טענדענץ צו גיך אַקסאַדיישאַן, אַזוי איר טאָן ניט ראַטעווען פיל פֿאַר די צוקונפֿט.
אַפּפּליקאַטיאָן
אין דערצו צו מעדיציניש צוועקן, פלאַקס בוימל וויידלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי און קוקינג, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט. למשל, איר קענען פאַרבינדן די פּראָדוקט מיט יי יאָוק, זונרויז און יקערדיק אָילס, וואָס קענען אויך לייגן עטלעכע ווייאַלז פון ניקאָטיניק זויער: דעם געמיש וועט זיין אַ ויסגעצייכנט האָר מאַסקע, געבן זיי שייַנען, סאָפטנאַס און סילקינעסס.
פלאַקס ייל, האָניק, יאָוק און זויער קרעם קענען אויך העלפן מיט קאָסמעטיק הויט פראבלעמען (ספּעציעל אין די פאַל פון דרייינג), און אויב איר האָבן אַ קליין ביסל פון אַ געמיש, עס איז אויך גאנץ פֿאַר ריסטאָרינג די צושטאַנד פון די הויט אויף אנדערע טיילן פון דעם גוף. אין דערצו, עס איז אוממעגלעך צו טאָן די נוצן פון פלאַקסיד ייל אין באַציונג צו די ניילז, ספּעציעל אין די צייַט פון פעלן פון וויטאַמינס. אַלע וואָס איז נייטיק פֿאַר זייער געזונט-גרומד אויסזען און גוט וווּקס איז כּמעט רייַבן די פּראָדוקט אין די נאָגל טעלער.
אין קאָסמעטאָלאָגי, זיי אויך נוצן מאָמאָרדיקאַ, פּורסלאַנע, מאַריגאָלדס, נאַסטורטיום, לעק, פויגל קאַרש, ראָוזמערי, קאָרנפלאָווער, בראַקאַלי, גאָרטן סייווערי, זייף (סאַפּאָנאַריאַ), האָניק און לייַם.עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז דאָס יינציק געצייַג איז טויגעוודיק פאַרגרעסערן לאַבידאָו און אפילו פאַרגרעסערן בריסט אָבער פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג, די פאקטן זענען נישט פּראָווען. ווער ווייסט, טאָמער רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פלאַקס ייל וועט טאַקע העלפן אין דיין סיטואַציע, אָבער אַלץ איז לעגאַמרע יחיד.
נוציק פּראָפּערטיעס פון די דיסקרייבד געוויקס האָבן לאַנג געוויינט אין קוקינג, אָבער די שייכות פון ניצן אָילס איז אַ לעפיערעך נייַ אַנטדעקן. געגעבן אַז עס דאַרף צו זיין קאַנסומד פריש, די מערסט פּאַסיק אָפּציע וואָלט זיין סאַלאַט סאָוס, ספּעציעל זינט עס גייט געזונט מיט זונרויז און מאַסלינע. 
דישעס פון פריש פּראָדוצירן אָדער אפילו סאַלאַדס פון סאַוערקראַוט וועט בלויז יקספּאַנד זייער טאַם טשאַראַקטעריסטיקס, און ניצן די רעכט געווירץ וועט נישט אַפֿילו זיין סאָלטיד. אויב איר ווילט, איר קענען לייגן פּוטער צו דיין באַליבסטע טוווע, ווייַל עס קאַמביינז געזונט מיט פילע טוווע.
עס איז וויכטיק! אין קיין פאַל קענען נישט היץ די פלאַקס ייל. עס איז געניצט אויסשליסלעך אין פאַרטיק קיילים.
ווי צו קלייַבן
אַזוי מיר געגאנגען צו די מערסט וויכטיק אַרויסגעבן - די קויפן פון לינסיד ייל. בלי, עס האט אַ פּלאַץ פון נוצלעך און זייער וויכטיק פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף, אָבער דאָס איז אמת בלויז אין דעם פאַל פון ניצן אַ הויך-קוואַליטעט און נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס נאָך האָבן צו זיין אויסדערוויילט. זאל ס געפינען אויס וואָס איז ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אין דער ערשטער אָרט.
- טאַראַ (פּאַקקאַגינג). ידעאַללי, עס זאָל זיין אַ קליין פלאַש פון פינצטער גלאז, וואָס פּריווענץ שעדיקן צו די אינהאַלט ווען יקספּאָוזד צו דירעקט זונשייַן. פּלאַסטיק קאַנטיינערז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש פון ייל, ווייַל איבער צייַט עס ריאַקץ מיט דעם מאַטעריאַל און פארלירט אַלע זייַן בענעפיץ. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן די לאַנג-טערמין נוצן פון דעם פּראָדוקט, עס איז בעסער צו קלייַבן קליין לאגלען וואָס וועט זיין קאַנסומד ווי באַלד ווי מעגלעך.
- די ינסקריפּשאַנז אויף די פירמע. זייט זיכער צו איבערחזרן אַלע די אינפֿאָרמאַציע צוגעשטעלט צו איר דורך דער פאַבריקאַנט, אין באַזונדער, און וועגן דער אופֿן פון פּראָדוקציע פון אַ באַזונדער פּראָדוקט. פון קורס, אין די "קאַמפּאַזישאַן" זייַל, בלויז פלאַקס ייל זיך זאָל זיין אנגעוויזן, אָן קיין ימפּיוראַטיז אָדער אנדערע אָילס, צוגעגרייט דורך קאַלט דרינגלעך פון זאמען.
- קאָליר פלאַקס פּראָדוקט. הויך-קוואַליטעט בוימל זאָל זיין אַנדערש גילדענע-ברוין קאָליר, און אויב עס איז אויך ליכט און ימפּערסעפּטיבאַל אָפּזאַץ, עס איז געווען ווייַטער פּיוראַפייד (ראַפינירט). אמת, עס וועט נישט ברענגען נוץ און צו טונקל פּראָדוקט, ווייַל עס וועט אָנווייַזן די נוצן פון אַ הייס רייניקונג אופֿן, ווייַל פון וואָס עס זענען פּראַקטאַקלי קיין נוציק סאַבסטאַנסאַז ין.
- אַראָמאַ און געשמאַק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט. ווי מיר דערמאנט פריער, פאַקטיש פלאַקסיד ייל וועט האָבן אַ ביסל ביטער טעם, עפּעס ריזעמבאַלינג פיש בוימל. אָבער, די שטאַרק פארביטערונג און פּריקרע אַראָמאַ איז דערווייל פון אַ נעבעך קוואַליטעט פּראָדוקט.
- עקספּיראַטיאָן דאַטע. אין רובֿ קאַסעס, אַזאַ פּראָדוקטן זענען נישט סטאָרד פֿאַר מער ווי זעקס חדשים, פון קורס, אויב מיר גערעדט וועגן די נאַטירלעך זאַץ צוגעגרייט דורך קעלט פּרעססינג. דעריבער, אויב איר זען די באַצייכענונג פון 1 אָדער 2 יאר, דעמאָלט מיט הויך מאַשמאָעס מיר קענען רעדן וועגן דעם בייַזייַן פון פּראַזערוואַטיווז ין. פון קורס, עס איז קעדייַיק צו קויפן ווי פריש פּראָדוקטן ווי מעגלעך.
עס איז וויכטיק! דו זאלסט נישט צוציען פיל וויכטיקייט צו העל ינסקריפּשאַנז ווי "מיט וויטאַמין E", זינט דעם קאָמפּאָנענט איז שוין קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט, און זייַן פאַרביק דערמאָנען איז רובֿ מסתּמא געניצט צו פאַרגרעסערן די ווערט פון די פּראָדוקט.און לעסאָף, ווען געגאנגען צו די קראָם, זיין זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ספּעציפיש אָרט פון סטאָרידזש פון סכוירע: אין קיין פאַל זאָל די זון ס שטראַלן פאַלן אויף די שעלוועס. אויב דאָס איז ניט דער פאַל, עס איז קעדייַיק צו געפֿינען אן אנדער פארקויפונג פונט ווו איר וועט זיין געפֿינט ייל פון די פרידזשידער.
ווי צו קראָם
אויב איר געקויפט פלאַקס ייל, אָבער האט נישט עפענען עס, עס מיטל אַז איר האָבן וועגן זעקס חדשים צו נוצן עס (אַסומינג אַז דאָס איז די מערסט פריש פּראָדוקט). אַ עפענען פּעקל קענען זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי איין חודש פון די אָנהייב פון נוצן, אַנדערש די ריזיקירן פון סאַטשערייטינג דעם גוף מיט פֿרייַ ראַדאַקאַלז, און נישט מיט וווילטויק אָמעגאַ -3 אַסאַדז, איז זייער, זייער הויך. נאָר אין פאַל, געדענקען עטלעכע פּשוט כּללים פֿאַר סטאָרינג פלאַקסיד ייל אין שטוב:
- האַלטן דעם ומגעוויינטלעך פּראָדוקט בלויז אין אַ גלאז קאַנטיינער, טייטלי סילינג עס מיט אַ דעקל יעדער צייַט נאָך נוצן. פאַטי אַסאַדז זייער לייכט אָנהייבן צו ינטעראַקט מיט די לופט, ווייַל פון וואָס די פּראָדוקט פארלירט עטלעכע פון זייַן בענעפיץ. אין עטלעכע קאַסעס עס וועט זיין נוצלעך צו גיסן ייל אין אַ פלאַש מיט אַ קלענערער אַרייַנגאַנג, אָבער ווידער, דורכפירן דעם אַרבעט ווי געשווינד ווי מעגלעך;
- דער בעסטער סטאָרידזש אָרט פֿאַר לינסיד בוימל איז אַ פרידזשידער: זונשייַן טוט ניט פאָרן ין און דער אָפּטימום טעמפּעראַטור איז שטענדיק מיינטיינד (ניט מער ווי 10 ° C). אָבער, עס איז דיזייראַבאַל צו שטעלן די קאַנטיינער אין די טיר, אַוווידיד זייער קאַלט זאָנעס;
- אויב ביי געלעגנהייַט, די פּראָדוקט איז געשטאנען פֿאַר עטלעכע מאָל אין די זון (אַפֿילו אויב עס איז ניט מער ווי העלפט אַ שעה), עס איז ניט מער נוצלעך, ווי אַ זאַץ מיט אַן אויסגעגאנגען פּאָליצע לעבן קענען נישט נוצן. עס זענען קיין נוציק סאַבסטאַנסאַז לינקס אין עס, און אין גרויס קוואַנטאַטיז אַזאַ ייל קען שאַטן דעם גוף.
ווי איר קענען זען, די נוץ פון פלאַקס פּראָדוקט קענען טאַקע זיין אַ פּלאַץ, אָבער קיין ענין ווי געזונט איר זענען באהאנדלט צו די רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די געפיל פון פּראָפּאָרציע און מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעריבער איידער ניצן פלאַקס ייל, עס איז בעסער צו דיסקוטירן דעם מעגלעכקייט מיט דיין דאָקטער.
